Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если...?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли?В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен — сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление — это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии.В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
Katastroficheskoe myshlenie kharakterizuetsya navyazchivym voprosom: A chto, esli...?, kotoryy vy raz za razom zadaete sebe. V popytke nayti reshenie problemy vy nachinaete bespokoitsya. Vnutri bystro narastaet volnenie. K tomu zhe skladyvaetsya oshchushchenie, chto vy poteryali vsyakiy kontrol nad soboy i ne mozhete unyat trevogu. I chem bolshe vy ob etom dumaete, tem bolee mrachnym kazhetsya vam budushchee. Znakomaya situatsiya, ne pravda li?V etoy knige Grem Deyvi opisyvaet mnogoletnie issledovaniya v oblasti katastroficheskogo myshleniya. On i sam kogda-to stradal ot beskonechnoy trevogi i panicheskikh atak, no sumel nayti vykhod. I teper Grem Deyvi uveren sdelat eto namnogo proshche, chem nam kazhetsya. Katastroficheskoe myshlenie eto vyuchennoe povedenie, ot kotorogo my mozhem izbavitsya pri pomoshchi kogntivno-povedencheskoy psikhoterapii.V etom posobii vy naydete kak teoreticheskuyu, tak i prakticheskuyu informatsiyu o tom, kak otvyknut ot postoyannogo produmyvaniya uzhasayushchikh stsenariev, beskonechnogo ikh prokruchivaniya, dovedeniya sebya do panicheskikh attak i prosto zhit v spokoystvii i umirotvorenii.
