Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страховюМы привыкли высоко ценить человеческий мозг, ведь он способен ставить масштабные задачи — от строительства пирамид до высадки на Луну — и успешно решать их. Однако этот же мозг расставляет ловушки, создавая убеждения, которые мучают нас. Он порождает сомнения, вызывающие непрестанное беспокойство. И переключает внимание на мысли, которые невозможно перестать думать, — и нам начинает казаться: нужно делать что-то снова и снова, чтобы почувствовать облегчение. Мозг может помешать принять простейшее решение, бесконечно предлагая различные сценарии, так что кажется, будто правильный выбор сделать невозможно. Так возникает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Объяснят возникновение мучительного ощущения тревоги и страха, вынуждающего постоянно выполнять определенные действия, чтобы ощутить какое-то облегчение. И помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством.Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что обеспечит вам возможность жить счастливо и свободно — в соответствии с собственными целями и ценностями.
Moshchnye navyki i effektivnye metodiki osvobozhdeniya ot navyazchivykh mysley i strakhovyuMy privykli vysoko tsenit chelovecheskiy mozg, ved on sposoben stavit masshtabnye zadachi ot stroitelstva piramid do vysadki na Lunu i uspeshno reshat ikh. Odnako etot zhe mozg rasstavlyaet lovushki, sozdavaya ubezhdeniya, kotorye muchayut nas. On porozhdaet somneniya, vyzyvayushchie neprestannoe bespokoystvo. I pereklyuchaet vnimanie na mysli, kotorye nevozmozhno perestat dumat, i nam nachinaet kazatsya: nuzhno delat chto-to snova i snova, chtoby pochuvstvovat oblegchenie. Mozg mozhet pomeshat prinyat prosteyshee reshenie, beskonechno predlagaya razlichnye stsenarii, tak chto kazhetsya, budto pravilnyy vybor sdelat nevozmozhno. Tak voznikaet obsessivno-kompulsivnoe rasstroystvo (OKR).V etoy knige klinicheskie psikhologi Ketrin Pittmen i Uilyam YAngs podelyatsya svoimi znaniyami o protsessakh, vyzyvayushchikh navyazchivye mysli i deystviya, i pokazhut, kak snizit ikh intensivnost. Obyasnyat vozniknovenie muchitelnogo oshchushcheniya trevogi i strakha, vynuzhdayushchego postoyanno vypolnyat opredelennye deystviya, chtoby oshchutit kakoe-to oblegchenie. I pomogut vam vybratsya iz etogo porochnogo kruga, predlozhiv novye sposoby spravlyatsya s bespokoystvom.Vy osvoite mekhanizm sozdaniya novykh svyazey v mozge, chto obespechit vam vozmozhnost zhit schastlivo i svobodno v sootvetstvii s sobstvennymi tselyami i tsennostyami.
