Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма. Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия, насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые болезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство - это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку.В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психотерапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирующие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления.Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заменит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом на пути к выздоровлению - через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействии и даже излечить.
Mnogie iz nas ne ponaslyshke znayut o tom, chto takoe psikhologicheskaya travma. Obychno ee vyzyvayut bolshie potryaseniya (avarii i katastrofy, stikhiynye bedstviya, nasilie, uchastie v voennykh deystviyakh v lyubom kachestve, poterya blizkikh, tyazhelye bolezni, travlya i bulling, predatelstvo), no dazhe dlitelnyy ili chrezmernyy stress mozhet stat prichinoy travmy. Posttravmaticheskoe stressovoe rasstroystvo - eto sostoyanie, pri kotorom travma iz proshlogo vse vremya vliyaet na vashu zhizn i uslozhnyaet ee. Lyuboe napominanie o stressovoy situatsii mozhet posluzhit triggerom i vyzvat, k primeru, panicheskuyu ataku.V svoey knige Megan Salar, psikhoterapevt, spetsializiruyushchiysya na travmakh i PTSR, delitsya metodom desensibilizatsii i pererabotki dvizheniem glaz (DPDG). Etot podkhod, osnovannyy na dokazatelnoy baze, uspel zarekomendovat sebya v psikhoterapevticheskom soobshchestve kak deystvennoe reshenie dlya posledstviy travm. Pri pomoshchi opredelennykh praktik vy pomozhete svoemu mozgu prorabotat travmiruyushchie vospominaniya i snizit reaktsiyu na triggery. DPDG prednaznachen dlya togo, chtoby zapustit estestvennyy protsess istseleniya.Kniga sostavlena v formate rabochey tetradi, chtoby chitatel mog vypolnyat prakticheskie zadaniya srazu posle izucheniya teorii. I khotya ni odno posobie ne zamenit pokhod k gramotnomu psikhoterapevtu, eta kniga mozhet stat vashim pervym shagom na puti k vyzdorovleniyu - cherez ponimanie togo, chto takoe travma, kak s ney rabotat, kak oblegchit ee vozdeystvii i dazhe izlechit.
