Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость ― все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологическими проявлениями.Для всех, кто стремится ощутить безопасность в море стресса, научиться успокаиваться и найти опору в себе.
Rukovodstvo ot klinicheskogo psikhologa i osnovatelnitsy Polyvagal Institute, kotoroe pomozhet priyti k spokoystviyu, chuvstvu bezopasnosti cherez izuchenie nervnoy sistemy svoego tela.Napryazhennyy razgovor, ssora s partnerom ili trevozhnaya novost vse eto vpolne obychnye situatsii, no chasto my reagiruem tak, budto nam grozit uzhasnaya opasnost. Delo v tom, chto nervnaya sistema cheloveka vosprinimaet ugrozy fizicheskie i psikhologicheskie odinakovo. Neopravdanno ostraya reaktsiya na kazalos by privychnye veshchi chasto stanovitsya sereznoy problemoy, odnako est podkhod, blagodarya kotoromu mozhno nauchit nervnuyu sistemu adaptirovatsya k menyayushchimsya obstoyatelstvam i ne vosprinimat ikh kak ugrozu zhizni. Eto polivagalnaya teoriya.Psikhoterapevt Debora Dana dostupno obyasnyaet osnovnye polozheniya polivagalnoy teorii i rasskazyvaet, kak pretvorit nauku v zhizn. Za kazhdym teoreticheskim tezisom sleduyut prostye instrumenty, kotorye legko vnedrit v povsednevnuyu zhizn, chtoby ponyat i nauchitsya kontrolirovat reaktsii nervnoy sistemy.Debora Dana pomozhet vernut sostoyanie spokoystviya i uverennosti v lyubom krugovorote sobytiy.Dlya kogo eta kniga:Dlya tekh, kto khochet razobratsya, kak nashi emotsii svyazany s fiziologicheskimi proyavleniyami.Dlya vsekh, kto stremitsya oshchutit bezopasnost v more stressa, nauchitsya uspokaivatsya i nayti oporu v sebe.
Expected