Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширный опыт в области исследования и лечения хронического беспокойства, фобий и тревожных расстройств.Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства?Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете "отключить" беспокойство и моментально справляться с проблемами.Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.От авторов:Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы.Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.
Kratkoe rukovodstvo doktora filosofii Edmunda Borna i Lorny Garano obobshchaet obshirnyi opyt v oblasti issledovaniya i lecheniya khronicheskogo bespokoistva, fobii i trevozhnykh rasstroistv.Kak navsegda izbavitsya ot neuverennosti i bespokoystva?Pered vami bystrye, prostye i effektivnye sposoby snyat trevogu. Upravlyayte svoimi chuvstvami v lyuboe vremya, v lyubom meste. Obrativshis k etomu kratkomu rukovodstvu, vy nauchites rasslablyat svoe telo i razum; perestanete ozhidat khudshego; budete regulyarno zanimatsya sportom i pravilno pitatsya; ovladeete instrumentami, kotorye snizhayut trevozhnost; smozhete "otklyuchit" bespokoystvo i momentalno spravlyatsya s problemami.Legkie navyki kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT) pomogut pobedit strakhi i obresti pokoy.Dlya kogo eta kniga:Dlya tekh, kto khochet spravitsya s trevozhnostyu i ishchet kratkoe prakticheskoe rukovodstvo, kotoroe pozvolilo by sekonomit vremya.Dlya tekh, kto interesuetsya psikhologiey i khochet primenit na praktike navyki kognitivno-povedencheskoy terapii, chtoby stat spokoynee i uverennee.Ot avtorov:Eta kniga o tom, kak spravitsya s trevozhnostyu. Nebolshoy nabor prakticheskikh strategiy pomozhet vam luchshe ponyat svoyu trevozhnost, i spravitsya s ney, nezavisimo ot ee formy.Trevozhnost neizbezhnaya chast zhizni v nashe vremya. V povsednevnoy zhizni voznikaet mnozhestvo situatsiy, kogda umestno i razumno reagirovat s nekotoroy trevogoy. Strategii, opisannye v etoy knige, mogut byt polezny lyubomu, kto ispytyvaet normalnye, obychnye trevozhnye reaktsii (inymi slovami, vsem), a takzhe tem, kto imeet delo s konkretnym trevozhnym rasstroystvom.
