Многие люди со временем просто смиряются с постоянно сниженным настроением, ощущением беспомощности и высоким уровнем стресса и тревожности, полагая, что "жизнь трудна" и вот такие они "слабаки". Если это в какой-то мере относится к вам - знайте: вы можете значительно улучшить свое состояние или даже полностью изменить вашу жизнь, всего лишь пересмотрев пищевые привычки.Труди Скотт - клинический диетолог - подробно рассказывает, как еда влияет на наше самочувствие, эмоции и поведение. В каких случаях она является лекарством, а в каких - ядом. Прочитав книгу, вы улучшите свое пищеварение и получите базовые знания для составления индивидуального антистрессового плана питания. Автор описывает методики, благодаря которым, даже не проводя специальных анализов, вы сможете определить - безопасен ли для вас глютен, стоит ли злоупотреблять молочными продуктами и достаточно ли в вашем рационе тех или иных витаминов и аминокислот.Советы Труди Скотт помогут вам побороть тягу к вредным продуктам, которые лишь усугубляют тревожность и беспокойство. И вы сможете вернуть себе контроль над своим здоровьем и своими эмоциями.О чем книгаЭта книга посвящена тому, как естественным образом изменить биохимию мозга и гормональный фон, чтобы избавиться от стресса, тревожности и беспокойства. Вначале Труди Скотт описывает общие принципы составления противотревожного рациона - объясняя, какие продукты благоприятно влияют на наше психологическое состояние, какие являются допустимыми, а какие - лучше исключить. Затем вы узнаете, почему следует избегать сахара и как уровень сахара в крови воздействует на наше самочувствие и поведение. Также автор рассказывает о проблемах, связанных с употреблением кофеина, алкоголя, никотина, глютена и некоторых других продуктов и питательных веществ. Труди Скотт дает рекомендации, которые помогут скорректировать пищевые привычки, если вы решите изменить свой рацион.На основе исследований автор показывает, как хорошее пищеварение способно помогать при тревожности и стрессе и что вы можете сделать для его улучшения. Вы получите информацию об успокоительном эффекте некоторых аминокислот, а также о том, как определить, есть ли у вас недостаток цинка, магния, витаминов группы В или витамина D.В книге много таблиц, которые помогут вычленить самые важные данные.Почему книгу стоит прочитатьРабота с этой книгой поможет вам не только справиться с тревожностью, но и нормализовать состояния, которые вы, возможно, не связывали напрямую с рационом вашего питания. Например, если тревожность возникла из-за низкого уровня серотонина, то, подняв его с помощью изменения питания, вы станете более жизнерадостным и оптимистичным, будете меньше раздражаться и злиться, возрастет ваше самоуважение, а женщины еще и перестанут страдать от ПМС. У вас улучшится сон и снизится нездоровая тяга к еде. Лучше питаясь, уменьшая стресс и устраняя дисбаланс питательных веществ, вы получите "на выходе" еще и общее улучшение состояния здоровья и самочувствия.Для кого эта книгаКнига будет полезна всем, кто страдает от тревожности. А также врачам, диетологам и другим специалистам в области питания и психического здоровья.Почему решили издатьМы бы хотели, чтобы мы сами и люди вокруг были гармоничны, доброжелательны и спокойны. Как этого достичь в современной действительности - с высокой скоростью жизни, огромным потоком информации, агрессивной экологической обстановкой? Как питание влияет на внешний вид и здоровье известно всем. А насколько настроение и эмоциональный фон человека зависят от того, что он ест, знают немногие.Книга Труди Скотт заполняет важный пробел в литературе, посвященной преодолению стресса, тревожности и беспокойства. Множество врачей, диетологов и психологов во всем мире отметили огромное значение исследований Труди и применяют их результаты в своей работе с пациентами. Некоторые отзывы этих специалистов вы можете найти на сайте автора http://www.antianxietyfoodsolution.com/reviews/ Предисловие к этой книге написал Джеймс Лейк - доктор медицины, президент Международной ассоциации интегративного психического здоровья. Он подчеркивает значение вклада Труди в развитие немедикаментозного подхода к лечению тревожных расстройств и рекомендует ее книгу врачам.Информация об автореТруди Скотт - клинический диетолог. Она является президентом Национальной ассоциации диетологов и членом Американской ассоциации по тревожным расстройствам, Альянса по решению проблем зависимости и Национального альянса по психическим заболеваниям. Труди живет в Сакраменто, штат Калифорния.
Mnogie lyudi so vremenem prosto smiryayutsya s postoyanno snizhennym nastroeniem, oshchushcheniem bespomoshchnosti i vysokim urovnem stressa i trevozhnosti, polagaya, chto "zhizn trudna" i vot takie oni "slabaki". Esli eto v kakoy-to mere otnositsya k vam - znayte: vy mozhete znachitelno uluchshit svoe sostoyanie ili dazhe polnostyu izmenit vashu zhizn, vsego lish peresmotrev pishchevye privychki.Trudi Skott - klinicheskiy dietolog - podrobno rasskazyvaet, kak eda vliyaet na nashe samochuvstvie, emotsii i povedenie. V kakikh sluchayakh ona yavlyaetsya lekarstvom, a v kakikh - yadom. Prochitav knigu, vy uluchshite svoe pishchevarenie i poluchite bazovye znaniya dlya sostavleniya individualnogo antistressovogo plana pitaniya. Avtor opisyvaet metodiki, blagodarya kotorym, dazhe ne provodya spetsialnykh analizov, vy smozhete opredelit - bezopasen li dlya vas glyuten, stoit li zloupotreblyat molochnymi produktami i dostatochno li v vashem ratsione tekh ili inykh vitaminov i aminokislot.Sovety Trudi Skott pomogut vam poborot tyagu k vrednym produktam, kotorye lish usugublyayut trevozhnost i bespokoystvo. I vy smozhete vernut sebe kontrol nad svoim zdorovem i svoimi emotsiyami.O chem knigaEta kniga posvyashchena tomu, kak estestvennym obrazom izmenit biokhimiyu mozga i gormonalnyy fon, chtoby izbavitsya ot stressa, trevozhnosti i bespokoystva. Vnachale Trudi Skott opisyvaet obshchie printsipy sostavleniya protivotrevozhnogo ratsiona - obyasnyaya, kakie produkty blagopriyatno vliyayut na nashe psikhologicheskoe sostoyanie, kakie yavlyayutsya dopustimymi, a kakie - luchshe isklyuchit. Zatem vy uznaete, pochemu sleduet izbegat sakhara i kak uroven sakhara v krovi vozdeystvuet na nashe samochuvstvie i povedenie. Takzhe avtor rasskazyvaet o problemakh, svyazannykh s upotrebleniem kofeina, alkogolya, nikotina, glyutena i nekotorykh drugikh produktov i pitatelnykh veshchestv. Trudi Skott daet rekomendatsii, kotorye pomogut skorrektirovat pishchevye privychki, esli vy reshite izmenit svoy ratsion.Na osnove issledovaniy avtor pokazyvaet, kak khoroshee pishchevarenie sposobno pomogat pri trevozhnosti i stresse i chto vy mozhete sdelat dlya ego uluchsheniya. Vy poluchite informatsiyu ob uspokoitelnom effekte nekotorykh aminokislot, a takzhe o tom, kak opredelit, est li u vas nedostatok tsinka, magniya, vitaminov gruppy V ili vitamina D.V knige mnogo tablits, kotorye pomogut vychlenit samye vazhnye dannye.Pochemu knigu stoit prochitatRabota s etoy knigoy pomozhet vam ne tolko spravitsya s trevozhnostyu, no i normalizovat sostoyaniya, kotorye vy, vozmozhno, ne svyazyvali napryamuyu s ratsionom vashego pitaniya. Naprimer, esli trevozhnost voznikla iz-za nizkogo urovnya serotonina, to, podnyav ego s pomoshchyu izmeneniya pitaniya, vy stanete bolee zhizneradostnym i optimistichnym, budete menshe razdrazhatsya i zlitsya, vozrastet vashe samouvazhenie, a zhenshchiny eshche i perestanut stradat ot PMS. U vas uluchshitsya son i snizitsya nezdorovaya tyaga k ede. Luchshe pitayas, umenshaya stress i ustranyaya disbalans pitatelnykh veshchestv, vy poluchite "na vykhode" eshche i obshchee uluchshenie sostoyaniya zdorovya i samochuvstviya.Dlya kogo eta knigaKniga budet polezna vsem, kto stradaet ot trevozhnosti. A takzhe vracham, dietologam i drugim spetsialistam v oblasti pitaniya i psikhicheskogo zdorovya.Pochemu reshili izdatMy by khoteli, chtoby my sami i lyudi vokrug byli garmonichny, dobrozhelatelny i spokoyny. Kak etogo dostich v sovremennoy deystvitelnosti - s vysokoy skorostyu zhizni, ogromnym potokom informatsii, agressivnoy ekologicheskoy obstanovkoy? Kak pitanie vliyaet na vneshniy vid i zdorove izvestno vsem. A naskolko nastroenie i emotsionalnyy fon cheloveka zavisyat ot togo, chto on est, znayut nemnogie.Kniga Trudi Skott zapolnyaet vazhnyy probel v literature, posvyashchennoy preodoleniyu stressa, trevozhnosti i bespokoystva. Mnozhestvo vrachey, dietologov i psikhologov vo vsem mire otmetili ogromnoe znachenie issledovaniy Trudi i primenyayut ikh rezultaty v svoey rabote s patsientami. Nekotorye otzyvy etikh spetsialistov vy mozhete nayti na sayte avtora http://www.antianxietyfoodsolution.com/reviews/ Predislovie k etoy knige napisal Dzheyms Leyk - doktor meditsiny, prezident Mezhdunarodnoy assotsiatsii integrativnogo psikhicheskogo zdorovya. On podcherkivaet znachenie vklada Trudi v razvitie nemedikamentoznogo podkhoda k lecheniyu trevozhnykh rasstroystv i rekomenduet ee knigu vracham.Informatsiya ob avtoreTrudi Skott - klinicheskiy dietolog. Ona yavlyaetsya prezidentom Natsionalnoy assotsiatsii dietologov i chlenom Amerikanskoy assotsiatsii po trevozhnym rasstroystvam, Alyansa po resheniyu problem zavisimosti i Natsionalnogo alyansa po psikhicheskim zabolevaniyam. Trudi zhivet v Sakramento, shtat Kaliforniya.
Expected