Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями — где бы они ни проявились.В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.Для кого эта книга:Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.От авторов:Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, — использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так называемой эмоциональной эффективности — способности испытывать настоящие, полноценные эмоции (даже очень сильные) так, чтобы они не превращались в драму. Навыки управления эмоциями могут изменить жизнь — в том числе и вашу.
Inogda emotsii pokhozhi na smetayushchuyu vse na svoem puti prilivnuyu volnu. No chem bolshe vy pytaetes ikh zadavit, tem silnee oni stanovyatsya. Eto karmannoe rukovodstvo, osnovannoe na dialekticheskoy povedencheskoy terapii (DPT), predlagaet emkie strategii upravleniya nepreodolimymi emotsiyami gde by oni ni proyavilis.V etom spravochnike, kotoryy mozhno brat s soboy kuda ugodno, klinicheskie psikhologi i avtory Mettyu Makkey, Dzheffri Vud i Dzheffri Brentli predlagayut bystrye i prostye strategii, kotorye pomogut vzyat pod kontrol svoi emotsii i nachat zhit toy zhiznyu, kotoroy vy khotite. Ispolzuya etu udobnuyu malenkuyu knigu, vy obretete svobodu ot podavlyayushchikh mysley i chuvstv, otkroete dlya sebya spokoystvie, uluchshite svoi otnosheniya i pochuvstvuete sebya v garmonii s mirom i s soboy.Dlya kogo eta kniga:Dlya tekh, kto ishchet legkie, no deystvennye metody derzhat emotsii pod kontrolem.Dlya tekh, kto interesuetsya psikhologiey i khochet osvoit navyki dialekticheskoy povedencheskoy terapii (DPT), chtoby izmenit svoyu zhizn.Ot avtorov:Vsem nam v zhizni prikhoditsya stalkivatsya s bolyu i stradaniyami, kotorye mogut byt kak fizicheskimi, vrode ukusa pchely ili slomannoy ruki, tak i emotsionalnymi, takimi kak grust ili zlost. Obe raznovidnosti boli zachastuyu neizbezhny i nepredskazuemy. Luchshee, chto my mozhem sdelat, ispolzovat nashi imeyushchiesya navyki preodoleniya etoy boli i nadeyatsya, chto oni srabotayut.CHem userdnee vy pytaetes zablokirovat vozniknovenie svoikh emotsiy, tem bolee nepreodolimymi oni mogut stat. Popytki perestat chuvstvovat poprostu ne rabotayut. No i potakanie svoim chuvstvam vedet k problemam v otnosheniyakh i zastavlyaet vas chuvstvovat, budto vy ne imeete nikakogo kontrolya nad svoey zhiznyu.CHto deystvitelno rabotaet v dannoy situatsii, tak eto navyki upravleniya emotsiyami. Imenno o tom, kak osvoit etot nabor psikhologicheskikh instrumentov, i rasskazyvaetsya v dannom rukovodstve. Tysyachi lyudey, kotorye boryutsya s silnymi emotsiyami, ispolzuyut navyki upravleniya emotsiyami, chtoby dostich tak nazyvaemoy emotsionalnoy effektivnosti sposobnosti ispytyvat nastoyashchie, polnotsennye emotsii (dazhe ochen silnye) tak, chtoby oni ne prevrashchalis v dramu. Navyki upravleniya emotsiyami mogut izmenit zhizn v tom chisle i vashu.
