О чем книга Автор делится своим личным опытом избавления от никотиновой зависимости. Она бросила курить без мучений и ломки, осознав природу своей вредной привычки. Осмысление причин депрессивных состояний изменило ее мировоззрение и избавило от пагубной привычки. На страницах книги автор рассказывает о неудачных попытках бросания (усилием воли), размышляет о мотивах, заставляющих человека попробовать закурить, рассуждает о жизни и месте человека в ней. В приложении представлены стихи автора, посвященные любимым людям. Почему книгу стоит прочитать Способ, благодаря которому автор бросила курить, настолько прост и доступен, что воспользоваться им может каждый, кто хотел бы освободиться от никотинового рабства. Для кого эта книга Книга адресована: - курильщикам - желающим бросить курить и размышляющим на эту тему; - друзьям и родственникам курильщиков, которые хотят помочь близким людям освободиться от вредной привычки; - людям с какой-либо другой зависимостью, они также найдут для себя полезную информацию. Почему решили издать Автор книги на собственном примере продемонстрировала, что избавиться от никотиновой зависимости можно, причем быстро и без ломки. То, что получилось у одного человека, обязательно вдохновит остальных людей. Информация об авторе Екатерина Хабаровская - курильщица с двадцатипятилетним стажем, осмелившаяся на радикальные изменения в собственной жизни. От автора: "Три года я уже не курю. До сих пор живу, ощущая себя Аладдином, впервые прикоснувшимся к волшебной лампе и обнаружившим проживающего там джинна, готового исполнить любые мои желания. Три года живу с ощущением чуда, с ощущением полета, свободы и открывшихся возможностей. Жизнь стала интересной, "вкусной", скорее веселой, чем грустной, я стала делать то, о чем всегда мечтала, учиться тому, чему всегда хотела научиться. Стала водить машину, стала рисовать картины, впервые в жизни призналась в любви первой, осмелела и попыталась написать книгу - видите! Стали меняться к лучшему другие аспекты жизни…" Ключевые понятия Курение, вредные привычки, здоровый образ жизни, психология, самопомощь, повышения качества жизни. Отзывы о книге "25-летний стаж курильщицы, волшебное (без преувеличения) избавление от этой пагубной привычки, глубокое сострадание к курящим и желание помочь избавиться от зависимости многим, не верящим в свои возможности людям, подвигли меня написать эту книгу. Буду безмерно рада, если действительно кому-нибудь она поможет. Мой пример вдохновил пятерых моих знакомых, и они так же как и я бросили курить в одночасье. Моя реакция на многочисленные просьбы окружающих рассказать, как мне все это удалось (бросить) оказалась тройственной: с одной стороны я стала зазнаваться, возомнив себя чуть ли не вторым Алланом Каром, с другой стороны очень хотелось помочь товарищам по несчастью, с третьей стороны - так лениво было каждый раз пытаться заново объяснять, что мне пришлось пережить и передумать, перед тем как случилось мое избавление от этой зависимости. И, потом, редко кто искренне интересуется событиями твоей (не своей) жизни всерьез, По обыкновению, вопрос зададут, а ответ через минуту уже и не нужен, человек уже чем-то другим увлекся, отвлекся, отвернулся - все. Конец беседы. Те люди, кто интересовался всерьез - бросили курить. И я с удовольствием поделюсь с вами своим опытом и соображениями о любом виде зависимости вообще. Сейчас очень много литературы, посвященной развитию личности и работе над собой. И я хочу написать именно такую книгу, основанную на личном опыте. Существуют же клубы анонимных алкоголиков, например, где люди делятся личным опытом и бросают пить. А посему - берите, люди добрые с меня пример - бросайте к черту курить! Это возможно. Без мучений и ломки" (Екатерина Хабаровская). Цитата из книги В первый раз я бросила курить в 30 лет, когда забеременела, и нужно было вынашивать ребенка. Курила до трех месяцев беременности - не могла справиться с собой. Потом - приняла решение: "Или я или сигарета", купила пачку самых дорогих сигарет, положила на видном месте, сказала себе, что если будет очень тяжело преодолевать тягу - закурю, а пока посмотрю, сколько смогу вытерпеть без сигареты. Ломка происходит в первые пять минут, когда говоришь себе: "Курить хочется, но закурю через пять минут - не сейчас". Потом говоришь себе: "Если не курила пять минут, протяну еще пять, потом еще пять, потом десять, пятнадцать, полчаса, час, полдня, день" и т. д. Через три дня тяга исчезла. Я - бросила курить. Так это произошло в первый раз, когда я себя заставила бросить. Через полгода после рождения сына - закурила опять. Попала в коллектив, где курили почти все. У нас с юристом предприятия был один кабинет на двоих. Из кабинета была дверь в "темнушку" с запасным, заколоченным наглухо выходом на улицу. И вот в этой темнушке собирались на перекур все курильщики предприятия - человек по 10-15 и по нескольку раз в день. Мы с юристом (молодой, некурящей женщиной) вынуждены были все время держать открытой вторую дверь в общий коридор, открытым окно - летом, и приоткрытым - зимой, чтобы хоть чем-то можно было дышать в такой обстановке. Я продержалась месяца 3 или 4 - уже и не помню. И - закурила опять. В жизни каждого человека время от времени появляются ангелы. Живые, без крыльев, разного возраста, и всегда - в нужный момент. Только этого сразу не понимаешь, но их замечания и советы помнишь всю жизнь, так же как и их самих. Тогда, в прокуренной темнушке, ангелом стала для меня пожилая (лет 70) белоликая (потрясающий цвет лица для такого возраста!), жизнерадостная старушка, которая спросила: "Почему вы так себя не уважаете, позволяя себе работать в таких ужасных условиях? Вы должны оберегать себя - кроме вас самой никто этого делать не будет". То, что это действительно так - оберегать тебя кроме себя самой некому - до меня, наконец, дошло через двенадцать лет, когда я совсем бросила курить. Окончательно. Без ломки и мучений. Волшебным образом.
O chem kniga Avtor delitsya svoim lichnym opytom izbavleniya ot nikotinovoy zavisimosti. Ona brosila kurit bez mucheniy i lomki, osoznav prirodu svoey vrednoy privychki. Osmyslenie prichin depressivnykh sostoyaniy izmenilo ee mirovozzrenie i izbavilo ot pagubnoy privychki. Na stranitsakh knigi avtor rasskazyvaet o neudachnykh popytkakh brosaniya (usiliem voli), razmyshlyaet o motivakh, zastavlyayushchikh cheloveka poprobovat zakurit, rassuzhdaet o zhizni i meste cheloveka v ney. V prilozhenii predstavleny stikhi avtora, posvyashchennye lyubimym lyudyam. Pochemu knigu stoit prochitat Sposob, blagodarya kotoromu avtor brosila kurit, nastolko prost i dostupen, chto vospolzovatsya im mozhet kazhdyy, kto khotel by osvoboditsya ot nikotinovogo rabstva. Dlya kogo eta kniga Kniga adresovana: - kurilshchikam - zhelayushchim brosit kurit i razmyshlyayushchim na etu temu; - druzyam i rodstvennikam kurilshchikov, kotorye khotyat pomoch blizkim lyudyam osvoboditsya ot vrednoy privychki; - lyudyam s kakoy-libo drugoy zavisimostyu, oni takzhe naydut dlya sebya poleznuyu informatsiyu. Pochemu reshili izdat Avtor knigi na sobstvennom primere prodemonstrirovala, chto izbavitsya ot nikotinovoy zavisimosti mozhno, prichem bystro i bez lomki. To, chto poluchilos u odnogo cheloveka, obyazatelno vdokhnovit ostalnykh lyudey. Informatsiya ob avtore Ekaterina KHabarovskaya - kurilshchitsa s dvadtsatipyatiletnim stazhem, osmelivshayasya na radikalnye izmeneniya v sobstvennoy zhizni. Ot avtora: "Tri goda ya uzhe ne kuryu. Do sikh por zhivu, oshchushchaya sebya Aladdinom, vpervye prikosnuvshimsya k volshebnoy lampe i obnaruzhivshim prozhivayushchego tam dzhinna, gotovogo ispolnit lyubye moi zhelaniya. Tri goda zhivu s oshchushcheniem chuda, s oshchushcheniem poleta, svobody i otkryvshikhsya vozmozhnostey. ZHizn stala interesnoy, "vkusnoy", skoree veseloy, chem grustnoy, ya stala delat to, o chem vsegda mechtala, uchitsya tomu, chemu vsegda khotela nauchitsya. Stala vodit mashinu, stala risovat kartiny, vpervye v zhizni priznalas v lyubvi pervoy, osmelela i popytalas napisat knigu - vidite! Stali menyatsya k luchshemu drugie aspekty zhizni" Klyuchevye ponyatiya Kurenie, vrednye privychki, zdorovyy obraz zhizni, psikhologiya, samopomoshch, povysheniya kachestva zhizni. Otzyvy o knige "25-letniy stazh kurilshchitsy, volshebnoe (bez preuvelicheniya) izbavlenie ot etoy pagubnoy privychki, glubokoe sostradanie k kuryashchim i zhelanie pomoch izbavitsya ot zavisimosti mnogim, ne veryashchim v svoi vozmozhnosti lyudyam, podvigli menya napisat etu knigu. Budu bezmerno rada, esli deystvitelno komu-nibud ona pomozhet. Moy primer vdokhnovil pyaterykh moikh znakomykh, i oni tak zhe kak i ya brosili kurit v odnochase. Moya reaktsiya na mnogochislennye prosby okruzhayushchikh rasskazat, kak mne vse eto udalos (brosit) okazalas troystvennoy: s odnoy storony ya stala zaznavatsya, vozomniv sebya chut li ne vtorym Allanom Karom, s drugoy storony ochen khotelos pomoch tovarishcham po neschastyu, s tretey storony - tak lenivo bylo kazhdyy raz pytatsya zanovo obyasnyat, chto mne prishlos perezhit i peredumat, pered tem kak sluchilos moe izbavlenie ot etoy zavisimosti. I, potom, redko kto iskrenne interesuetsya sobytiyami tvoey (ne svoey) zhizni vserez, Po obyknoveniyu, vopros zadadut, a otvet cherez minutu uzhe i ne nuzhen, chelovek uzhe chem-to drugim uvleksya, otvleksya, otvernulsya - vse. Konets besedy. Te lyudi, kto interesovalsya vserez - brosili kurit. I ya s udovolstviem podelyus s vami svoim opytom i soobrazheniyami o lyubom vide zavisimosti voobshche. Seychas ochen mnogo literatury, posvyashchennoy razvitiyu lichnosti i rabote nad soboy. I ya khochu napisat imenno takuyu knigu, osnovannuyu na lichnom opyte. Sushchestvuyut zhe kluby anonimnykh alkogolikov, naprimer, gde lyudi delyatsya lichnym opytom i brosayut pit. A posemu - berite, lyudi dobrye s menya primer - brosayte k chertu kurit! Eto vozmozhno. Bez mucheniy i lomki" (Ekaterina KHabarovskaya). TSitata iz knigi V pervyy raz ya brosila kurit v 30 let, kogda zaberemenela, i nuzhno bylo vynashivat rebenka. Kurila do trekh mesyatsev beremennosti - ne mogla spravitsya s soboy. Potom - prinyala reshenie: "Ili ya ili sigareta", kupila pachku samykh dorogikh sigaret, polozhila na vidnom meste, skazala sebe, chto esli budet ochen tyazhelo preodolevat tyagu - zakuryu, a poka posmotryu, skolko smogu vyterpet bez sigarety. Lomka proiskhodit v pervye pyat minut, kogda govorish sebe: "Kurit khochetsya, no zakuryu cherez pyat minut - ne seychas". Potom govorish sebe: "Esli ne kurila pyat minut, protyanu eshche pyat, potom eshche pyat, potom desyat, pyatnadtsat, polchasa, chas, poldnya, den" i t. d. CHerez tri dnya tyaga ischezla. YA - brosila kurit. Tak eto proizoshlo v pervyy raz, kogda ya sebya zastavila brosit. CHerez polgoda posle rozhdeniya syna - zakurila opyat. Popala v kollektiv, gde kurili pochti vse. U nas s yuristom predpriyatiya byl odin kabinet na dvoikh. Iz kabineta byla dver v "temnushku" s zapasnym, zakolochennym naglukho vykhodom na ulitsu. I vot v etoy temnushke sobiralis na perekur vse kurilshchiki predpriyatiya - chelovek po 10-15 i po neskolku raz v den. My s yuristom (molodoy, nekuryashchey zhenshchinoy) vynuzhdeny byli vse vremya derzhat otkrytoy vtoruyu dver v obshchiy koridor, otkrytym okno - letom, i priotkrytym - zimoy, chtoby khot chem-to mozhno bylo dyshat v takoy obstanovke. YA proderzhalas mesyatsa 3 ili 4 - uzhe i ne pomnyu. I - zakurila opyat. V zhizni kazhdogo cheloveka vremya ot vremeni poyavlyayutsya angely. ZHivye, bez krylev, raznogo vozrasta, i vsegda - v nuzhnyy moment. Tolko etogo srazu ne ponimaesh, no ikh zamechaniya i sovety pomnish vsyu zhizn, tak zhe kak i ikh samikh. Togda, v prokurennoy temnushke, angelom stala dlya menya pozhilaya (let 70) belolikaya (potryasayushchiy tsvet litsa dlya takogo vozrasta!), zhizneradostnaya starushka, kotoraya sprosila: "Pochemu vy tak sebya ne uvazhaete, pozvolyaya sebe rabotat v takikh uzhasnykh usloviyakh? Vy dolzhny oberegat sebya - krome vas samoy nikto etogo delat ne budet". To, chto eto deystvitelno tak - oberegat tebya krome sebya samoy nekomu - do menya, nakonets, doshlo cherez dvenadtsat let, kogda ya sovsem brosila kurit. Okonchatelno. Bez lomki i mucheniy. Volshebnym obrazom.
Expected