Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышленияЕсли вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал "ловушки разума" и испытать прочный покой и облегчение?Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.Вы сможете:• Определить свои собственные ловушки мышления.• Справиться с беспокойством и тревогой.• Остановить навязчивые мысли.• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.• Освободиться от обиды.
Proverennyy effektivnyy podkhod KPT, kotoryy pomozhet vam razorvat porochnyy krug povtoryayushchegosya negativnogo myshleniyaEsli vy stradaete ot trevogi ili depressii, skoree vsego, vy takzhe ispytyvaete nezhelatelnye, trevozhnye i povtoryayushchiesya mysli. Eti negativnye mysli chasto osnovany na gneve, vine, styde, bespokoystve, unizhenii, negodovanii ili sozhalenii. I chem bolshe vy pytaetes poluchit kontrol nad etimi myslyami, tem bolshe oni, kazhetsya, vykhodyat iz-pod vashego kontrolya. Itak, kak vy mozhete vyrvatsya iz etoy obrechennoy na proval "lovushki razuma" i ispytat prochnyy pokoy i oblegchenie?Kniga predlagaet poshagovuyu programmu, kotoraya pomozhet vam orientirovatsya i effektivno spravlyatsya s negativnymi obraztsami myshleniya. Osnovannoe na effektivnykh strategiyakh kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT), eto prakticheskoe rukovodstvo opisyvaet transdiagnosticheskiy podkhod k upravleniyu myslyami, kotorye vyzyvayut vashe emotsionalnoe rasstroystvo i ugrozhayut vashemu psikhicheskomu zdorovyu i blagopoluchiyu. Vy ne obrecheny na zhizn, polnuyu postoyannykh, khaotichnykh ili trevozhnykh mysley. Esli vy gotovy ukrytsya ot buri v svoey golove, prostye deystviya pomogut vam poluchit kontrol nad svoimi tsiklami negativnogo myshleniya.Vy smozhete: Opredelit svoi sobstvennye lovushki myshleniya. Spravitsya s bespokoystvom i trevogoy. Ostanovit navyazchivye mysli. Protivostoyat stydu i bessmyslennym sozhaleniyam. Osvoboditsya ot obidy.
