О книгеПонятное практическое руководство, которое поможет избавиться от болезненной тяги к смартфону и установить с ним здоровые отношения.Мы покупаем дорогие гаджеты, будучи абсолютно уверенными в том, что они сделают нашу жизнь лучше. И действительно, смартфон имеет ряд неоспоримых преимуществ: это не просто средство общения - благодаря ему мы можем в любой момент выходить в сеть и получать ответ на интересующий нас вопрос; проверять почту, смотреть погоду, отвечать на сообщения в мессенджерах, посещать социальные сети, отслеживать пробки, оплачивать счета, бронировать билеты, смотреть расписание в кинотеатре, хранить множество фотографий и видео... наконец, они просто очень красивы.Сами не замечая как, мы быстро привыкаем к смартфону и не представляем, как можно без него обходиться. Мы проводим с ним гораздо больше времени, чем планировали. Утром, после того как проснулись, первым делом обращаемся к смартфону, да и засыпаем тоже вместе с ним. При этом, если у нас нет возможности взять телефон в руки, мы чувствуем себя некомфортно и начинаем грустить. Такое поведение напоминает болезненную зависимость. Мы больше устаем, становимся менее внимательными и продуктивными, у нас повышается уровень тревожности и стресса, да и общения (того, ради чего создавались телефоны) в реальности становится меньше. Но даже осознавая негативные последствия использования гаджетов, мы часто не находим силы отказаться от них, и это только усиливает наше недовольство.Кэтрин Прайс предлагает выход из ситуации. Хорошая новость состоит в том, что радикальные меры не нужны: как расставание с токсичным партнером не всегда означает прекращение любых взаимоотношений с ним, так и "развод" с телефоном не предполагает запрет на его использование. Это лишь возможность остановить его вредное влияние на нас и взять свою жизнь под контроль.В книге две части. В первой Кэтрин рассказывает об опасных последствиях чрезмерного увлечения гаджетами:- Почему мы подсаживаемся на смартфоны и кому это выгодно?- Почему такое привыкание опасно?- Как влияют смартфоны на мозг, память и мышление?- Что общего у смартфонов с игровыми автоматами?Если вы еще не уверены в необходимости "развода", эта часть позволит вам убедиться в правильности своих намерений.Самое интересное ожидает нас во второй части книги: подробное описание рассчитанной на месяц программы, которая позволит вам справиться с тягой к телефону и даже исправить негативные последствия от его использования (вернуть способность фокусироваться, уменьшить стресс, улучшить память и качество сна).Вы получите не разрозненные абстрактные советы, а четкую последовательность несложных действий (которую можно персонализировать), которая поможет вам освободиться от власти смартфона. Эта программа, испытанная 150 добровольцами, уже многим помогла избавиться от телефонной зависимости. Поможет она и вам. Вы научитесь жить не сидя в телефоне, снова начнете обращать внимание на друзей, близких и мир вокруг себя.Фишки книгиПриводятся не абстрактные советы по освобождению от телефона, а четкая эффективная программа, которую к тому же можно персонализировать.В основе программы осознанность и доброжелательное отношение к себе.Качественная теоретическая база: последние факты о влиянии смартфонов на нашу жизнь.Для кого книгаДля всех, кто осознает, что проводит слишком много времени со смартфоном, и хочет избавиться от болезненной зависимости, не отказываясь от смартфона полностью.Для каждого, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает, что это связано со смартфоном.От автораСегодня, спустя чуть более 10 лет после появления в нашей жизни смартфонов с сенсорным экраном, мы начинаем подозревать, что они влияют на нее не только положительно. Мы заняты, но неэффективны, постоянно на связи, но одиноки. Техника, дающая свободу, одновременно держит нас на поводке, и чем он короче, тем острее вопрос, кто кого контролирует. В результате получаем явное противоречие: с одной стороны, нам нравятся смартфоны, с другой - иногда мы ненавидим чувства, которые они вызывают. И, похоже, никто не знает, что с этим делать.Проблема не в самих телефонах, а во взаимоотношениях с ними. Смартфоны проникли в нашу жизнь так быстро и основательно, что мы не успели остановиться и подумать, чего же на самом деле хотим от этой связи и как она скажется на нас. Не размышляли о том, какие функции телефонов улучшают жизнь, а какие - наоборот; почему так тяжело их отложить и кому выгодно, когда мы берем их в руки; как огромное количество часов, проведенных с ними, отражается на нашем мозге и может ли устройство, предназначенное для связи, в действительности разъединять."Развод" со смартфоном как раз даст возможность задуматься. Понять, что из наших взаимоотношений приносит пользу, а что нет. Установить границы между жизнью в онлайне и реальности. Осознать, как и почему мы используем телефон, и признать, что он манипулирует нами. Избавиться от последствий влияния смартфона на мозг. Предпочесть настоящее общение тому, что происходит только на экране."Развод" со смартфоном должен дать пространство, свободу и средства для создания новых, длительных отношений с ним, в которых останется только то, что вам нравится. Другими словами, это будет связь, в которой вы почувствуете себя здоровым и счастливым и которую сможете контролировать.Об автореКэтрин Прайс - журналист, выпускник Йельского университета и школы журналистики в Беркли. Кэтрин пишет о здоровье, питании и путешествиях. Её статьи публиковались в изданиях: The Best American Science Writing, The New York Times, Popular Science, The Oprah Magazine, The Los Angeles Times, The San Francisco Chronicle, The Washington Post Magazine, Salon, Slate, Men's Journal, Health Magazine и других.Предыдущие книги Прайс - книга-пародия о путешествиях "101 Places Not to See Before You Die" и кулинарная книга "The Big Sur Bakery Cookbook: A Year in the Life of a Restaurant".Кэтрин - лауреат нескольких профессиональных наград за свои научно-популярные тексты.
O knigePonyatnoe prakticheskoe rukovodstvo, kotoroe pomozhet izbavitsya ot boleznennoy tyagi k smartfonu i ustanovit s nim zdorovye otnosheniya.My pokupaem dorogie gadzhety, buduchi absolyutno uverennymi v tom, chto oni sdelayut nashu zhizn luchshe. I deystvitelno, smartfon imeet ryad neosporimykh preimushchestv: eto ne prosto sredstvo obshcheniya - blagodarya emu my mozhem v lyuboy moment vykhodit v set i poluchat otvet na interesuyushchiy nas vopros; proveryat pochtu, smotret pogodu, otvechat na soobshcheniya v messendzherakh, poseshchat sotsialnye seti, otslezhivat probki, oplachivat scheta, bronirovat bilety, smotret raspisanie v kinoteatre, khranit mnozhestvo fotografiy i video... nakonets, oni prosto ochen krasivy.Sami ne zamechaya kak, my bystro privykaem k smartfonu i ne predstavlyaem, kak mozhno bez nego obkhoditsya. My provodim s nim gorazdo bolshe vremeni, chem planirovali. Utrom, posle togo kak prosnulis, pervym delom obrashchaemsya k smartfonu, da i zasypaem tozhe vmeste s nim. Pri etom, esli u nas net vozmozhnosti vzyat telefon v ruki, my chuvstvuem sebya nekomfortno i nachinaem grustit. Takoe povedenie napominaet boleznennuyu zavisimost. My bolshe ustaem, stanovimsya menee vnimatelnymi i produktivnymi, u nas povyshaetsya uroven trevozhnosti i stressa, da i obshcheniya (togo, radi chego sozdavalis telefony) v realnosti stanovitsya menshe. No dazhe osoznavaya negativnye posledstviya ispolzovaniya gadzhetov, my chasto ne nakhodim sily otkazatsya ot nikh, i eto tolko usilivaet nashe nedovolstvo.Ketrin Prays predlagaet vykhod iz situatsii. KHoroshaya novost sostoit v tom, chto radikalnye mery ne nuzhny: kak rasstavanie s toksichnym partnerom ne vsegda oznachaet prekrashchenie lyubykh vzaimootnosheniy s nim, tak i "razvod" s telefonom ne predpolagaet zapret na ego ispolzovanie. Eto lish vozmozhnost ostanovit ego vrednoe vliyanie na nas i vzyat svoyu zhizn pod kontrol.V knige dve chasti. V pervoy Ketrin rasskazyvaet ob opasnykh posledstviyakh chrezmernogo uvlecheniya gadzhetami:- Pochemu my podsazhivaemsya na smartfony i komu eto vygodno?- Pochemu takoe privykanie opasno?- Kak vliyayut smartfony na mozg, pamyat i myshlenie?- CHto obshchego u smartfonov s igrovymi avtomatami?Esli vy eshche ne uvereny v neobkhodimosti "razvoda", eta chast pozvolit vam ubeditsya v pravilnosti svoikh namereniy.Samoe interesnoe ozhidaet nas vo vtoroy chasti knigi: podrobnoe opisanie rasschitannoy na mesyats programmy, kotoraya pozvolit vam spravitsya s tyagoy k telefonu i dazhe ispravit negativnye posledstviya ot ego ispolzovaniya (vernut sposobnost fokusirovatsya, umenshit stress, uluchshit pamyat i kachestvo sna).Vy poluchite ne razroznennye abstraktnye sovety, a chetkuyu posledovatelnost neslozhnykh deystviy (kotoruyu mozhno personalizirovat), kotoraya pomozhet vam osvoboditsya ot vlasti smartfona. Eta programma, ispytannaya 150 dobrovoltsami, uzhe mnogim pomogla izbavitsya ot telefonnoy zavisimosti. Pomozhet ona i vam. Vy nauchites zhit ne sidya v telefone, snova nachnete obrashchat vnimanie na druzey, blizkikh i mir vokrug sebya.Fishki knigiPrivodyatsya ne abstraktnye sovety po osvobozhdeniyu ot telefona, a chetkaya effektivnaya programma, kotoruyu k tomu zhe mozhno personalizirovat.V osnove programmy osoznannost i dobrozhelatelnoe otnoshenie k sebe.Kachestvennaya teoreticheskaya baza: poslednie fakty o vliyanii smartfonov na nashu zhizn.Dlya kogo knigaDlya vsekh, kto osoznaet, chto provodit slishkom mnogo vremeni so smartfonom, i khochet izbavitsya ot boleznennoy zavisimosti, ne otkazyvayas ot smartfona polnostyu.Dlya kazhdogo, kto oshchushchaet snizhenie produktivnosti ili kontsentratsii vnimaniya i ponimaet, chto eto svyazano so smartfonom.Ot avtoraSegodnya, spustya chut bolee 10 let posle poyavleniya v nashey zhizni smartfonov s sensornym ekranom, my nachinaem podozrevat, chto oni vliyayut na nee ne tolko polozhitelno. My zanyaty, no neeffektivny, postoyanno na svyazi, no odinoki. Tekhnika, dayushchaya svobodu, odnovremenno derzhit nas na povodke, i chem on koroche, tem ostree vopros, kto kogo kontroliruet. V rezultate poluchaem yavnoe protivorechie: s odnoy storony, nam nravyatsya smartfony, s drugoy - inogda my nenavidim chuvstva, kotorye oni vyzyvayut. I, pokhozhe, nikto ne znaet, chto s etim delat.Problema ne v samikh telefonakh, a vo vzaimootnosheniyakh s nimi. Smartfony pronikli v nashu zhizn tak bystro i osnovatelno, chto my ne uspeli ostanovitsya i podumat, chego zhe na samom dele khotim ot etoy svyazi i kak ona skazhetsya na nas. Ne razmyshlyali o tom, kakie funktsii telefonov uluchshayut zhizn, a kakie - naoborot; pochemu tak tyazhelo ikh otlozhit i komu vygodno, kogda my berem ikh v ruki; kak ogromnoe kolichestvo chasov, provedennykh s nimi, otrazhaetsya na nashem mozge i mozhet li ustroystvo, prednaznachennoe dlya svyazi, v deystvitelnosti razedinyat."Razvod" so smartfonom kak raz dast vozmozhnost zadumatsya. Ponyat, chto iz nashikh vzaimootnosheniy prinosit polzu, a chto net. Ustanovit granitsy mezhdu zhiznyu v onlayne i realnosti. Osoznat, kak i pochemu my ispolzuem telefon, i priznat, chto on manipuliruet nami. Izbavitsya ot posledstviy vliyaniya smartfona na mozg. Predpochest nastoyashchee obshchenie tomu, chto proiskhodit tolko na ekrane."Razvod" so smartfonom dolzhen dat prostranstvo, svobodu i sredstva dlya sozdaniya novykh, dlitelnykh otnosheniy s nim, v kotorykh ostanetsya tolko to, chto vam nravitsya. Drugimi slovami, eto budet svyaz, v kotoroy vy pochuvstvuete sebya zdorovym i schastlivym i kotoruyu smozhete kontrolirovat.Ob avtoreKetrin Prays - zhurnalist, vypusknik Yelskogo universiteta i shkoly zhurnalistiki v Berkli. Ketrin pishet o zdorove, pitanii i puteshestviyakh. Eye stati publikovalis v izdaniyakh: The Best American Science Writing, The New York Times, Popular Science, The Oprah Magazine, The Los Angeles Times, The San Francisco Chronicle, The Washington Post Magazine, Salon, Slate, Men's Journal, Health Magazine i drugikh.Predydushchie knigi Prays - kniga-parodiya o puteshestviyakh "101 Places Not to See Before You Die" i kulinarnaya kniga "The Big Sur Bakery Cookbook: A Year in the Life of a Restaurant".Ketrin - laureat neskolkikh professionalnykh nagrad za svoi nauchno-populyarnye teksty.
