Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо?Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.Фишки книги:Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями — такими, как гнев и печаль.Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.Для кого книга:Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
Povyshennaya trevozhnost razrushaet vashu zhizn? Blagodarya etoy knige vy osvoite navyki, osnovannye na kognitivno-povedencheskoy terapii i praktike vnimatelnosti, kotorye pomogut vam spravitsya s davleniem i bespokoystvom i vernutsya na put schastlivoy i zdorovoy zhizni.Poluchat khoroshie otsenki, sledit za sotsialnymi setyami, podderzhivat druzheskie otnosheniya... u sovremennogo molodogo cheloveka polno del, gde on khochet preuspet. Bolshaya nagruzka stanovitsya prichinoy bespokoystva. Vozmozhno, vy pytaetes ikh izbezhat i v rezultate zhizn prokhodit mimo?Doktor Regine Galanti predlagaet tekhniki, osnovannye na KPT i vnimatelnosti. Oni pomogut vam spravitsya s trevogoy i obratit vspyat negativnye modeli. V etom rukovodstve vy naydete prostye i effektivnye uprazhneniya, kotorye pomogut vam izmenit svoi mysli, povedenie i fizicheskie reaktsii, i instrumenty, neobkhodimye dlya resheniya vsekh zhiznennykh problem.Fishki knigi:Testy i ankety, chtoby luchshe ponyat svoe tekushchee sostoyanie (bespokoystvo i emotsii).Bolee 30 instrumentov na osnove kognitivno-povedencheskoy terapii dlya upravleniya trevogoy, a takzhe prakticheskie strategii borby so slozhnymi emotsiyami takimi, kak gnev i pechal.Bolee 30 praktik, chtoby spravitsya s trevogoy v nastoyashchiy moment s pomoshchyu vizualizatsiy, dykhaniya, meditatsii i drugikh uprazhneniy.Dlya kogo kniga:Dlya podrostkov, kotorye khotyat spravitsya s trevogoy i stressom.Dlya roditeley i pedagogov, kotorye khotyat pomoch detyam spravitsya s povyshennoy trevozhnostyu.
