О книгеАвтор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния потока во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и показывать лучшие результаты.Термином «поток» определяется то оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин в научный оборот в середине 1970-х годов.Поток — ключ к счастью, удовольствию от деятельности и к высоким результатам. Бег — прекрасная возможность попасть в состояние потока, когда вы концентрируетесь на решаемой задаче, теряете ощущение течения времени, отключаетесь от окружающей действительности, избавляетесь от негативных переживаний. Состояние потока — это так называемый аутотелический опыт, переживания, которые самоценны для человека без внешней мотивации.Желание человека испытывать состояние потока снова и снова служит мощной мотивацией для продолжения деятельности и достижения в ней эффективности.Каждый из нас может испытать состояние потока случайно, однако формирование таких состояний и получение от них пользы требуют знаний и практики. Бегуны в этом отношении счастливее других, потому что спорт предоставляет человеку множество возможностей испытать состояние потока.Если вы только начинаете заниматься бегом — эта книга поможет вам получать удовольствие от процесса и не терять мотивацию. Если же вы опытный бегун-любитель, то сможете улучшить свои результаты. Опыт профессиональных спортсменов, описанный в книге, вдохновит вас.Состояние потока имеет отношение не только к бегу. После прочтения книги вы сможете перенести свои знания об этом явлении и на другие стороны своей жизни.Для кого эта книгаДля бегунов любого уровня и тренеров.Для всех, кто хочет получать удовольствие от занятий спортом.Цитаты из книгиЧто такое «поток» Это оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в полной гармонии, нацеленные на решение определенной задачи. В этот момент вы не ощущаете никаких отвлекающих воздействий, никаких дедлайнов, не видите перед собой сварливую супругу и не чувствуете никаких ожиданий извне.О чем книга Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам испытать полноту жизни. По мере того, как вы начнете чаще испытывать состояние потока в вашей повседневной жизни, вероятно, вы вдохновитесь на то, чтобы быть полностью вовлеченным в свою работу, взаимоотношения с людьми и увлечения.Зачем входить в «поток» За прошедшие сорок лет этим явлением занимались сотни ученых. Их работа позволяет сделать один обобщающий вывод: люди, которые регулярно испытывают состояние «потока сознания», как правило, живут более счастливой и наполненной жизнью.Почему бег? Бегуны в этом отношении счастливее других, потому что спорт предоставляет человеку множество возможностей испытать состояние потока. Профессиональные бегуны обычно ставят перед собой конкретные цели, добиваются улучшения своей физической подготовки и техники и постоянно работают над задачей сегодня быть лучше, чем вчера.Как улучшить настроение Когда у людей ухудшается настроение,то улучшить его может скорее их социальная активность, а не потворство своим слабостям. Многие люди сообщают о том, что такое потворство дает только кратковременное удовольствие, которое впоследствии уступает место чувству вины.Об осознанности Осознание своих целей является важным составным элементом наполненной жизни. Со временем эти цели могут изменяться.
O knigeAvtor znamenitoy kontseptsii potoka Mikhay CHiksentmikhayi s soavtorami pishut o tom, kak dostigat sostoyaniya potoka vo vremya bega kak na trenirovkakh, tak i na sorevnovaniyakh i blagodarya etomu poluchat bolshe udovolstviya ot sporta i pokazyvat luchshie rezultaty.Terminom potok opredelyaetsya to optimalnoe sostoyanie cheloveka, kogda ego mozg i telo rabotayut v tesnoy garmonii, buduchi natselennymi na reshenie konkretnoy zadachi. Psikholog Mikhay CHiksentmikhayi pervym nachal izuchenie etogo yavleniya i zapustil termin v nauchnyy oborot v seredine 1970-kh godov.Potok klyuch k schastyu, udovolstviyu ot deyatelnosti i k vysokim rezultatam. Beg prekrasnaya vozmozhnost popast v sostoyanie potoka, kogda vy kontsentriruetes na reshaemoy zadache, teryaete oshchushchenie techeniya vremeni, otklyuchaetes ot okruzhayushchey deystvitelnosti, izbavlyaetes ot negativnykh perezhivaniy. Sostoyanie potoka eto tak nazyvaemyy autotelicheskiy opyt, perezhivaniya, kotorye samotsenny dlya cheloveka bez vneshney motivatsii.ZHelanie cheloveka ispytyvat sostoyanie potoka snova i snova sluzhit moshchnoy motivatsiey dlya prodolzheniya deyatelnosti i dostizheniya v ney effektivnosti.Kazhdyy iz nas mozhet ispytat sostoyanie potoka sluchayno, odnako formirovanie takikh sostoyaniy i poluchenie ot nikh polzy trebuyut znaniy i praktiki. Beguny v etom otnoshenii schastlivee drugikh, potomu chto sport predostavlyaet cheloveku mnozhestvo vozmozhnostey ispytat sostoyanie potoka.Esli vy tolko nachinaete zanimatsya begom eta kniga pomozhet vam poluchat udovolstvie ot protsessa i ne teryat motivatsiyu. Esli zhe vy opytnyy begun-lyubitel, to smozhete uluchshit svoi rezultaty. Opyt professionalnykh sportsmenov, opisannyy v knige, vdokhnovit vas.Sostoyanie potoka imeet otnoshenie ne tolko k begu. Posle prochteniya knigi vy smozhete perenesti svoi znaniya ob etom yavlenii i na drugie storony svoey zhizni.Dlya kogo eta knigaDlya begunov lyubogo urovnya i trenerov.Dlya vsekh, kto khochet poluchat udovolstvie ot zanyatiy sportom.TSitaty iz knigiCHto takoe potok Eto optimalnoe sostoyanie cheloveka, kogda ego mozg i telo rabotayut v polnoy garmonii, natselennye na reshenie opredelennoy zadachi. V etot moment vy ne oshchushchaete nikakikh otvlekayushchikh vozdeystviy, nikakikh dedlaynov, ne vidite pered soboy svarlivuyu suprugu i ne chuvstvuete nikakikh ozhidaniy izvne.O chem kniga TSel etoy knigi sostoit v tom, chtoby pomoch vam ispytat polnotu zhizni. Po mere togo, kak vy nachnete chashche ispytyvat sostoyanie potoka v vashey povsednevnoy zhizni, veroyatno, vy vdokhnovites na to, chtoby byt polnostyu vovlechennym v svoyu rabotu, vzaimootnosheniya s lyudmi i uvlecheniya.Zachem vkhodit v potok Za proshedshie sorok let etim yavleniem zanimalis sotni uchenykh. Ikh rabota pozvolyaet sdelat odin obobshchayushchiy vyvod: lyudi, kotorye regulyarno ispytyvayut sostoyanie potoka soznaniya, kak pravilo, zhivut bolee schastlivoy i napolnennoy zhiznyu.Pochemu beg? Beguny v etom otnoshenii schastlivee drugikh, potomu chto sport predostavlyaet cheloveku mnozhestvo vozmozhnostey ispytat sostoyanie potoka. Professionalnye beguny obychno stavyat pered soboy konkretnye tseli, dobivayutsya uluchsheniya svoey fizicheskoy podgotovki i tekhniki i postoyanno rabotayut nad zadachey segodnya byt luchshe, chem vchera.Kak uluchshit nastroenie Kogda u lyudey ukhudshaetsya nastroenie,to uluchshit ego mozhet skoree ikh sotsialnaya aktivnost, a ne potvorstvo svoim slabostyam. Mnogie lyudi soobshchayut o tom, chto takoe potvorstvo daet tolko kratkovremennoe udovolstvie, kotoroe vposledstvii ustupaet mesto chuvstvu viny.Ob osoznannosti Osoznanie svoikh tseley yavlyaetsya vazhnym sostavnym elementom napolnennoy zhizni. So vremenem eti tseli mogut izmenyatsya.
