Питание — это не просто еда, а самый эффективный инструмент влияния на здоровье и самочувствие. Сегодня существует огромное количество методик «здорового питания»: одни увеличивают количество диетологических мифов, другие эти мифы развенчивают. Часть авторов ссылается на свой личный опыт, другие призывают его игнорировать и опираться только на доказательную медицину.Автор книги, врач, к. м. н., преподаватель, Андрей Беловешкин призывает придерживаться простых правил, которые помогут найти золотую середину среди научных советов, традиционного питания и личных особенностей. Каждое правило представлено гибко, чтобы любой человек мог самостоятельно его использовать. Следуя им, вы научитесь понимать, как работает ваш организм, и сможете применять эти знания на практике. В книге представлены 12 правил по режиму питания и 12 правил выбора продуктов.В книге вы найдете:- Когда есть? Основные правила усовершенствования режима питания.- Что есть? Выбор продуктов, состав, польза.- Как есть? Психология питания, структура тела, сочетание с физической активностью.Переиздание бестселлера в новом формате.
Pitanie eto ne prosto eda, a samyy effektivnyy instrument vliyaniya na zdorove i samochuvstvie. Segodnya sushchestvuet ogromnoe kolichestvo metodik zdorovogo pitaniya: odni uvelichivayut kolichestvo dietologicheskikh mifov, drugie eti mify razvenchivayut. CHast avtorov ssylaetsya na svoy lichnyy opyt, drugie prizyvayut ego ignorirovat i opiratsya tolko na dokazatelnuyu meditsinu.Avtor knigi, vrach, k. m. n., prepodavatel, Andrey Beloveshkin prizyvaet priderzhivatsya prostykh pravil, kotorye pomogut nayti zolotuyu seredinu sredi nauchnykh sovetov, traditsionnogo pitaniya i lichnykh osobennostey. Kazhdoe pravilo predstavleno gibko, chtoby lyuboy chelovek mog samostoyatelno ego ispolzovat. Sleduya im, vy nauchites ponimat, kak rabotaet vash organizm, i smozhete primenyat eti znaniya na praktike. V knige predstavleny 12 pravil po rezhimu pitaniya i 12 pravil vybora produktov.V knige vy naydete:- Kogda est? Osnovnye pravila usovershenstvovaniya rezhima pitaniya.- CHto est? Vybor produktov, sostav, polza.- Kak est? Psikhologiya pitaniya, struktura tela, sochetanie s fizicheskoy aktivnostyu.Pereizdanie bestsellera v novom formate.
