Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес — это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.Воркбук научит:• корректировать вес, не вредя своему здоровью;• управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;• формировать полезные пищевые привычки;• самостоятельно выстраивать здоровый рацион.Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.«Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это — не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной». — МАЙРА РАУ, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть»«Воркбук Марии Фединой — тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды». — ОЛЬГА ТОНКОВА-КУЗНЕЦОВА, владелец Школы REforma.LIFE в Московском институте психоанализа, Сообщества REformaPRO и Центра «МОЖНО Есть»
Kak by nam ni khotelos pobystree vlezt v svoi lyubimye dzhinsy, vozvrashchenie v dorodovoy ves eto ne sprint, a marafon. Posle rozhdeniya rebenka kak nikogda neobkhodimo vnimatelno otnositsya k sebe, svoim zhelaniyam i potrebnostyam, chtoby v pogone za mechtoy ne navredit ni sebe, ni malyshu.Mariya Fedina, nutritsiolog, konsultant po korrektsii vesa, sostavila poshagovoe rukovodstvo po vosstanovleniyu posle rodov. Ona sobrala vsyu neobkhodimuyu teoriyu i sostavila effektivnye uprazhneniya, kotorye pomogut sformirovat zdorovye otnosheniya s edoy (i s samoy soboy), normalizovat ves i naladit pishchevoe povedenie.Vorkbuk nauchit: korrektirovat ves, ne vredya svoemu zdorovyu; upravlyat emotsiyami i otlichat psikhologicheskiy golod ot fizicheskogo; formirovat poleznye pishchevye privychki; samostoyatelno vystraivat zdorovyy ratsion.Rabochaya tetrad stanet vashim gidom k komfortnomu pokhudeniyu, chtoby vy mogli gorditsya svoim telom i naslazhdatsya novoy glavoy zhizni.Vy derzhite v rukakh prekrasnoe posobie, sochetayushchee v sebe dostupnost informatsii, poshagovyy plan deystviy, i vse eto ne revolyutsionnaya avtorskaya metodika, a trud, v osnove kotorogo lezhit nauchno-dokazatelnyy podkhod, znaniya, opyt i zhelanie pomoch vam samostoyatelno v svoem tempe obresti komfortnyy dlya vas ves, ostavayas zdorovoy i aktivnoy. MAYRA RAU, vrach-dietolog, endokrinolog, soosnovatel onlayn-tsentra normalizatsii vesa i pishchevogo povedeniya MOZHNO EstVorkbuk Marii Fedinoy tozhe primer sinergii, sinergii avtora i chitatelya. No chtoby eta sinergiya stala vozmozhnoy i vy oshchutili sinergeticheskiy effekt na sebe, neobkhodimo ne prosto chitat knigu, no i vypolnyat predlozhennye zadaniya. S uchetom togo, chto imenno pitanie materi (to est vashe!) opredelyaet kulturu pitaniya v seme, etot trud mozhet prinesti osobenno prekrasnye plody. OLGA TONKOVA-KUZNETSOVA, vladelets SHkoly REforma.LIFE v Moskovskom institute psikhoanaliza, Soobshchestva REformaPRO i TSentra MOZHNO Est
