Как часто у вас болит спина или затекает шея? Тянет ли поясницу, когда вы берете ребенка на руки? Или, может быть, вы чувствуете себя прекрасно, но хотите стать еще гибче и подвижнее? Неважно, занимаетесь вы растяжкой с детства или решились на это только сегодня - эта книга для вас. Основательница студии гибкости StretchMe и популяризатор стрейчинга Анастасия Завистовская расскажет и покажет, как получить от тренировок не только пользу, но и удовольствие, на каком бы уровне вы ни находились.Вам не придется скупать весь спортивный магазин или делать упражнения через силу и боль: весь необходимый инвентарь найдется дома, а залог хорошей тренировки, по мнению Анастасии Завистовской, - наслаждение процессом и любовь к себе.С помощью этой книги вы:- освоите 60+ упражнений;- узнаете, что такое функциональная, активная и пассивная гибкость;- сделаете стрейчинг полезной привычкой;- исправите осанку и сядете на шпагат;- научитесь тянуться в любом месте и в любое время благодаря методу холодной растяжки;- получите рекомендации для безопасных и приятных тренировок.Тянитесь к себе настоящему - и делайте это с улыбкой!Автор:Выпускница Балетной школы им. Л.В. Якобсона, НГУ Физической культуры и спорта им. П.Ф. Лесгафта. Основательница Первой студии гибкости в СПб, успешный Instagram и YouTube блогер с аудиторией более 1/4 млн, Автор онлайн и оффлайн курсов для тренеров. Хедлайнер и главный тренер международных спортивных фестивалей и фестивалей для людей с ограниченными возможностями.
Kak chasto u vas bolit spina ili zatekaet sheya? Tyanet li poyasnitsu, kogda vy berete rebenka na ruki? Ili, mozhet byt, vy chuvstvuete sebya prekrasno, no khotite stat eshche gibche i podvizhnee? Nevazhno, zanimaetes vy rastyazhkoy s detstva ili reshilis na eto tolko segodnya - eta kniga dlya vas. Osnovatelnitsa studii gibkosti StretchMe i populyarizator streychinga Anastasiya Zavistovskaya rasskazhet i pokazhet, kak poluchit ot trenirovok ne tolko polzu, no i udovolstvie, na kakom by urovne vy ni nakhodilis.Vam ne pridetsya skupat ves sportivnyy magazin ili delat uprazhneniya cherez silu i bol: ves neobkhodimyy inventar naydetsya doma, a zalog khoroshey trenirovki, po mneniyu Anastasii Zavistovskoy, - naslazhdenie protsessom i lyubov k sebe.S pomoshchyu etoy knigi vy:- osvoite 60+ uprazhneniy;- uznaete, chto takoe funktsionalnaya, aktivnaya i passivnaya gibkost;- sdelaete streyching poleznoy privychkoy;- ispravite osanku i syadete na shpagat;- nauchites tyanutsya v lyubom meste i v lyuboe vremya blagodarya metodu kholodnoy rastyazhki;- poluchite rekomendatsii dlya bezopasnykh i priyatnykh trenirovok.Tyanites k sebe nastoyashchemu - i delayte eto s ulybkoy!Avtor:Vypusknitsa Baletnoy shkoly im. L.V. YAkobsona, NGU Fizicheskoy kultury i sporta im. P.F. Lesgafta. Osnovatelnitsa Pervoy studii gibkosti v SPb, uspeshnyy Instagram i YouTube bloger s auditoriey bolee 1/4 mln, Avtor onlayn i offlayn kursov dlya trenerov. KHedlayner i glavnyy trener mezhdunarodnykh sportivnykh festivaley i festivaley dlya lyudey s ogranichennymi vozmozhnostyami.
