Впервые на русском языке — программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата — система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды. Идзуми Табата — профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому. Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет — а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей. Благодаря этой книге вы: • станете сильнее и выносливее без травм и боли; • получите готовый план эффективных тренировок; • составите план занятий, подходящий именно вам; • освоите простые упражнения с собственным весом. Занимайтесь вместе с тренером — смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!
Vpervye na russkom yazyke programma, po kotoroy treniruyutsya olimpiyskie chempiony i professionalnye sportsmeny, ot futbolistov do konkobezhtsev. Stat silnee i razvit vynoslivost, ne nochuya v sportzale, pomozhet metod Tabata sistema korotkikh intervalnykh trenirovok, kotorye pomogut vam pobit sobstvennye rekordy. Idzumi Tabata professor fakulteta sporta i zdravookhraneniya Universiteta Ritsumeykan i glavnyy trener natsionalnoy sbornoy po konkobezhnomu sportu. On usovershenstvoval sistemu vysokointensivnykh trenirovok tak, chto uprazhneniya zanimayut vsego 4 minuty v den i podoydut kazhdomu. Metod Tabata osnovan na nauchnykh issledovaniyakh i izvesten vo vsem mire bolshe 10 let a znachit, ego effektivnost dokazana rezultatami tysyach lyudey. Blagodarya etoy knige vy: stanete silnee i vynoslivee bez travm i boli; poluchite gotovyy plan effektivnykh trenirovok; sostavite plan zanyatiy, podkhodyashchiy imenno vam; osvoite prostye uprazhneniya s sobstvennym vesom. Zanimaytes vmeste s trenerom smotrite videouroki po QR-kodu vnutri!
