Аннотация Дон Стэплтон преподает йогу в разных уголках мира с 1976 года. Свой многолетний практический опыт автор использовал для создания йоги самопробуждения - эффективного инструмента для обретения душевной гармонии и прекрасной физической формы. Предлагаемые в настоящей книге методики призваны стать для вас отправной точкой на пути к созданию своей собственной уникальной йоги. Когда вы совершаете этот творческий процесс, то способствуете своей личной эволюции, и в то же время участвуете в непрерывной эволюции самой йоги, как таковой. Знание самих себя, которое вы обретаете, выполняя упражнения для самопробуждения, поможет заниматься любой духовной практикой, не теряя контакта со своим внутренним наставником и не пренебрегая мудростью вашего организма. По мере того как вы развиваете в себе способность слушать тело, следуя за ощущениями, вы сможете заметить, что начинаете лучше понимать свое "Я". Автор искренне надеется, что время, которое вы уделите йоге самопробуждения, поможет вам более глубоко оценить то надежное прибежище из плоти и крови, которым является человеческое тело. Данная книга поможет вам прийти "домой", в комфортную защищенность вашей "хижины" (то есть тела), уютного внутреннего укрытия. Это самый естественный путь, ведущий к внутреннему спокойствию, ясному мышлению и хорошему самочувствию. О чем книга "Йога самопробуждения" - книга о том, как понять, услышать, полюбить и исцелить свое тело. Дон Стэплтон предлагает нам более сотни йогических упражнений и медитаций, которые улучшают наше "чувствование" собственного организма. Мы узнаем, как прислушиваться к "посланиям" тела, прежде чем принять традиционные йогические позы (это позволит нам глубже ощутить воздействие этих поз и познать самих себя как самых главных наставников по йоге). Почему книгу стоит прочитать Простые, но весьма эффективные советы всемирно известного преподавателя йоги, Дона Стэплтона, помогут нам научиться раскрывать в себе "мудрость праны" -активизировать врожденное могущество тела и его мудрость. Книга вдохновляет на занятия йогой, на саморазвитие, на то, чтобы стать лучше, собранней, здоровее и сильнее! Для кого эта книга Книга будет полезной для читателей, которые ищут новые эффективные способы преображения своего тела, улучшения самочувствия, достижения внутреннего спокойствия; для читателей, которым по тем или иным причинам не подходит традиционная йога; для тех, кто нуждается в простых и более "мягких", нежели традиционные, методиках воздействия на свой организм. Почему решили издать Имена Дона Стэплтона и его супруги Амбы широко известны за рубежом. Эти талантливые преподаватели йоги обучают людей налаживать контакт со своим телом уже несколько десятков лет. Их йогические техники прекрасно зарекомендовали себя: упражнения легко выполнимы, и заниматься йогой самопробуждения может даже неподготовленный новичок. В настоящую книгу включены уникальные упражнения, разработанные Доном Стэплтоном в течение многих лет практики. Аналога им нет в мире: это, действительно, глубокий творческий процесс преображения, а не просто методики для укрепления здоровья и поддержания физической формы. Информация об авторе Дон Стэплтон, доктор философских наук, преподает йогу в разных уголках мира с 1976 года. В течение девятнадцати лет Стэплтон был директором Крипалу-центра йоги и здоровья. Вместе с женой и сыном живет в Коста-Рике, где является сооснователем и содиректором Института йоги в Носара, а также директором центра междисциплинарного обучения преподавателей йоги. Ключевые понятия Йога, самопробуждение, мудрость, медитация, сознание, осознанность, тело, душа, прана, чакры. Отзывы о книге "Дон - талантливый современный йогин, вышедший за рамки простых условностей" (Тодд Нориан, сертифицированный преподаватель Анусара-йоги, экс-директор по обучению преподавателей Крипалу-йоги). "Полезная и вдохновляющая книга. Шаг за шагом мы обретаем собственного внутреннего наставника, учимся слышать и понимать свое тело… Советы и запросы очень просты - работать с техникой Стэплтона может даже новичок. Упражнения мягкие: получить растяжение или другую травму крайне маловероятно. А вот обрести тонус и бодрость - вероятно очень даже :) Йога Стэплтона, действительно, пробуждает" (Марина, читатель). Цитата из книги Многие традиции мудрости на протяжении веков человеческой истории рассматривали тело как храм духа. В рамках установления сознательных и функциональных отношений с телом я предпочитаю образ менее грандиозный, нежели храм. Такой пункт назначения, как храм, внушает благоговение и трепет. Если я хочу отправиться к храму, это означает, что я должен променять свой дом, свою повседневную жизнь на поиск божественного начала. Есть времена и места, когда такое путешествие действительно необходимо; в жизни случаются моменты, когда паломничество в сторону места, лежащего вдали от дома, является желанным и своевременным именно в силу даруемого им отделения от повседневной жизни. Однако я решил подойти к телу с иной точки зрения. Вместо храма с величественными мраморными колоннами и высокими куполами я приглашаю вас в тот образ вашего тела, который является более личным и напоминает скорее уютное пространство перед очагом, где вы сидите вместе со своим самым близким другом. Близкий друг рядом с вами - это вы сами, не икона с изображением божества, не эксперт в вопросах мистической трансцендентности, а ваш собственный внутренний советчик. Когда мы с Амбой, моей женой, планировали построить дом в джунглях на Тихоокеанском побережье Коста-Рики, я посетил семинар, посвященный современному использованию глиняного кирпича в Центральной Америке. Я вырос на юго-западе Америки, где ряд построек из глиняного кирпича - земляных сооружений из глины и соломы, чей возраст насчитывает тысячу лет, - сохранился по сей день. С тех пор как я себя помню, пребывание в стенах этих домов дарило мне приятное чувство защищенности, как если бы я находился в глиняно-земляной утробе. В рамках семинара мы отправились в одну из старинных деревень Коста-Рики, чтобы своими глазами увидеть дома, которые стоят здесь вот уже более восьми сотен лет, успешно противостоя землетрясениям, извержениям вулканов и ливневым штормам. Войдя в один из глиняных домиков, я был поражен почти физическим ощущением множества видов человеческой деятельности, результатом которых стал этот безыскусно простой дом. Очутившись внутри той магической хижины, где стены вибрировали энергией живого человеческого сообщества, я сел на пол перед резным камином и сформировал то видение йоги, которым делюсь с вами на страницах этой книги. В отличие от многих взглядов, имеющих место в сегодняшнем мире йоги, я хочу представить точку зрения, которая отталкивается от запроса на предмет того, кем вы уже являетесь; поставить перед вами зеркало, в котором вы сможете увидеть силу, красоту и мудрость, живущие внутри вас. За 30 лет собственной практики духовных и телесноцентрированных дисциплин я убедился, что переживания, приведшие к наиболее разительным переменам в жизни, происходили именно в том месте, которое располагается глубоко внутри моей сущности. Я начинаю эту книгу метафорой скромной глиняной мазанки, чтобы сделать акцент на переживании бесконечности и простоты, которое мы, как человеческие существа, можем испытать, живя в своих "земляных" телах из плоти. Простая красота глиняного дома - вот символ путешествия, о котором пойдет речь в этой книге. Я желаю, чтобы время, инвестируемое вами в запросы йоги самопробуждения, помогло вам более глубоко оценить то надежное прибежище из плоти и крови, которым является ваше собственное тело. Я намерен, по крайней мере, помочь вам прийти домой, в комфортную защищенность вашей хижины, вашего уютного внутреннего укрытия.
Annotatsiya Don Steplton prepodaet yogu v raznykh ugolkakh mira s 1976 goda. Svoy mnogoletniy prakticheskiy opyt avtor ispolzoval dlya sozdaniya yogi samoprobuzhdeniya - effektivnogo instrumenta dlya obreteniya dushevnoy garmonii i prekrasnoy fizicheskoy formy. Predlagaemye v nastoyashchey knige metodiki prizvany stat dlya vas otpravnoy tochkoy na puti k sozdaniyu svoey sobstvennoy unikalnoy yogi. Kogda vy sovershaete etot tvorcheskiy protsess, to sposobstvuete svoey lichnoy evolyutsii, i v to zhe vremya uchastvuete v nepreryvnoy evolyutsii samoy yogi, kak takovoy. Znanie samikh sebya, kotoroe vy obretaete, vypolnyaya uprazhneniya dlya samoprobuzhdeniya, pomozhet zanimatsya lyuboy dukhovnoy praktikoy, ne teryaya kontakta so svoim vnutrennim nastavnikom i ne prenebregaya mudrostyu vashego organizma. Po mere togo kak vy razvivaete v sebe sposobnost slushat telo, sleduya za oshchushcheniyami, vy smozhete zametit, chto nachinaete luchshe ponimat svoe "YA". Avtor iskrenne nadeetsya, chto vremya, kotoroe vy udelite yoge samoprobuzhdeniya, pomozhet vam bolee gluboko otsenit to nadezhnoe pribezhishche iz ploti i krovi, kotorym yavlyaetsya chelovecheskoe telo. Dannaya kniga pomozhet vam priyti "domoy", v komfortnuyu zashchishchennost vashey "khizhiny" (to est tela), uyutnogo vnutrennego ukrytiya. Eto samyy estestvennyy put, vedushchiy k vnutrennemu spokoystviyu, yasnomu myshleniyu i khoroshemu samochuvstviyu. O chem kniga "Yoga samoprobuzhdeniya" - kniga o tom, kak ponyat, uslyshat, polyubit i istselit svoe telo. Don Steplton predlagaet nam bolee sotni yogicheskikh uprazhneniy i meditatsiy, kotorye uluchshayut nashe "chuvstvovanie" sobstvennogo organizma. My uznaem, kak prislushivatsya k "poslaniyam" tela, prezhde chem prinyat traditsionnye yogicheskie pozy (eto pozvolit nam glubzhe oshchutit vozdeystvie etikh poz i poznat samikh sebya kak samykh glavnykh nastavnikov po yoge). Pochemu knigu stoit prochitat Prostye, no vesma effektivnye sovety vsemirno izvestnogo prepodavatelya yogi, Dona Stepltona, pomogut nam nauchitsya raskryvat v sebe "mudrost prany" -aktivizirovat vrozhdennoe mogushchestvo tela i ego mudrost. Kniga vdokhnovlyaet na zanyatiya yogoy, na samorazvitie, na to, chtoby stat luchshe, sobranney, zdorovee i silnee! Dlya kogo eta kniga Kniga budet poleznoy dlya chitateley, kotorye ishchut novye effektivnye sposoby preobrazheniya svoego tela, uluchsheniya samochuvstviya, dostizheniya vnutrennego spokoystviya; dlya chitateley, kotorym po tem ili inym prichinam ne podkhodit traditsionnaya yoga; dlya tekh, kto nuzhdaetsya v prostykh i bolee "myagkikh", nezheli traditsionnye, metodikakh vozdeystviya na svoy organizm. Pochemu reshili izdat Imena Dona Stepltona i ego suprugi Amby shiroko izvestny za rubezhom. Eti talantlivye prepodavateli yogi obuchayut lyudey nalazhivat kontakt so svoim telom uzhe neskolko desyatkov let. Ikh yogicheskie tekhniki prekrasno zarekomendovali sebya: uprazhneniya legko vypolnimy, i zanimatsya yogoy samoprobuzhdeniya mozhet dazhe nepodgotovlennyy novichok. V nastoyashchuyu knigu vklyucheny unikalnye uprazhneniya, razrabotannye Donom Stepltonom v techenie mnogikh let praktiki. Analoga im net v mire: eto, deystvitelno, glubokiy tvorcheskiy protsess preobrazheniya, a ne prosto metodiki dlya ukrepleniya zdorovya i podderzhaniya fizicheskoy formy. Informatsiya ob avtore Don Steplton, doktor filosofskikh nauk, prepodaet yogu v raznykh ugolkakh mira s 1976 goda. V techenie devyatnadtsati let Steplton byl direktorom Kripalu-tsentra yogi i zdorovya. Vmeste s zhenoy i synom zhivet v Kosta-Rike, gde yavlyaetsya soosnovatelem i sodirektorom Instituta yogi v Nosara, a takzhe direktorom tsentra mezhdistsiplinarnogo obucheniya prepodavateley yogi. Klyuchevye ponyatiya Yoga, samoprobuzhdenie, mudrost, meditatsiya, soznanie, osoznannost, telo, dusha, prana, chakry. Otzyvy o knige "Don - talantlivyy sovremennyy yogin, vyshedshiy za ramki prostykh uslovnostey" (Todd Norian, sertifitsirovannyy prepodavatel Anusara-yogi, eks-direktor po obucheniyu prepodavateley Kripalu-yogi). "Poleznaya i vdokhnovlyayushchaya kniga. SHag za shagom my obretaem sobstvennogo vnutrennego nastavnika, uchimsya slyshat i ponimat svoe telo Sovety i zaprosy ochen prosty - rabotat s tekhnikoy Stepltona mozhet dazhe novichok. Uprazhneniya myagkie: poluchit rastyazhenie ili druguyu travmu krayne maloveroyatno. A vot obresti tonus i bodrost - veroyatno ochen dazhe :) Yoga Stepltona, deystvitelno, probuzhdaet" (Marina, chitatel). TSitata iz knigi Mnogie traditsii mudrosti na protyazhenii vekov chelovecheskoy istorii rassmatrivali telo kak khram dukha. V ramkakh ustanovleniya soznatelnykh i funktsionalnykh otnosheniy s telom ya predpochitayu obraz menee grandioznyy, nezheli khram. Takoy punkt naznacheniya, kak khram, vnushaet blagogovenie i trepet. Esli ya khochu otpravitsya k khramu, eto oznachaet, chto ya dolzhen promenyat svoy dom, svoyu povsednevnuyu zhizn na poisk bozhestvennogo nachala. Est vremena i mesta, kogda takoe puteshestvie deystvitelno neobkhodimo; v zhizni sluchayutsya momenty, kogda palomnichestvo v storonu mesta, lezhashchego vdali ot doma, yavlyaetsya zhelannym i svoevremennym imenno v silu daruemogo im otdeleniya ot povsednevnoy zhizni. Odnako ya reshil podoyti k telu s inoy tochki zreniya. Vmesto khrama s velichestvennymi mramornymi kolonnami i vysokimi kupolami ya priglashayu vas v tot obraz vashego tela, kotoryy yavlyaetsya bolee lichnym i napominaet skoree uyutnoe prostranstvo pered ochagom, gde vy sidite vmeste so svoim samym blizkim drugom. Blizkiy drug ryadom s vami - eto vy sami, ne ikona s izobrazheniem bozhestva, ne ekspert v voprosakh misticheskoy transtsendentnosti, a vash sobstvennyy vnutrenniy sovetchik. Kogda my s Amboy, moey zhenoy, planirovali postroit dom v dzhunglyakh na Tikhookeanskom poberezhe Kosta-Riki, ya posetil seminar, posvyashchennyy sovremennomu ispolzovaniyu glinyanogo kirpicha v TSentralnoy Amerike. YA vyros na yugo-zapade Ameriki, gde ryad postroek iz glinyanogo kirpicha - zemlyanykh sooruzheniy iz gliny i solomy, chey vozrast naschityvaet tysyachu let, - sokhranilsya po sey den. S tekh por kak ya sebya pomnyu, prebyvanie v stenakh etikh domov darilo mne priyatnoe chuvstvo zashchishchennosti, kak esli by ya nakhodilsya v glinyano-zemlyanoy utrobe. V ramkakh seminara my otpravilis v odnu iz starinnykh dereven Kosta-Riki, chtoby svoimi glazami uvidet doma, kotorye stoyat zdes vot uzhe bolee vosmi soten let, uspeshno protivostoya zemletryaseniyam, izverzheniyam vulkanov i livnevym shtormam. Voydya v odin iz glinyanykh domikov, ya byl porazhen pochti fizicheskim oshchushcheniem mnozhestva vidov chelovecheskoy deyatelnosti, rezultatom kotorykh stal etot bezyskusno prostoy dom. Ochutivshis vnutri toy magicheskoy khizhiny, gde steny vibrirovali energiey zhivogo chelovecheskogo soobshchestva, ya sel na pol pered reznym kaminom i sformiroval to videnie yogi, kotorym delyus s vami na stranitsakh etoy knigi. V otlichie ot mnogikh vzglyadov, imeyushchikh mesto v segodnyashnem mire yogi, ya khochu predstavit tochku zreniya, kotoraya ottalkivaetsya ot zaprosa na predmet togo, kem vy uzhe yavlyaetes; postavit pered vami zerkalo, v kotorom vy smozhete uvidet silu, krasotu i mudrost, zhivushchie vnutri vas. Za 30 let sobstvennoy praktiki dukhovnykh i telesnotsentrirovannykh distsiplin ya ubedilsya, chto perezhivaniya, privedshie k naibolee razitelnym peremenam v zhizni, proiskhodili imenno v tom meste, kotoroe raspolagaetsya gluboko vnutri moey sushchnosti. YA nachinayu etu knigu metaforoy skromnoy glinyanoy mazanki, chtoby sdelat aktsent na perezhivanii beskonechnosti i prostoty, kotoroe my, kak chelovecheskie sushchestva, mozhem ispytat, zhivya v svoikh "zemlyanykh" telakh iz ploti. Prostaya krasota glinyanogo doma - vot simvol puteshestviya, o kotorom poydet rech v etoy knige. YA zhelayu, chtoby vremya, investiruemoe vami v zaprosy yogi samoprobuzhdeniya, pomoglo vam bolee gluboko otsenit to nadezhnoe pribezhishche iz ploti i krovi, kotorym yavlyaetsya vashe sobstvennoe telo. YA nameren, po krayney mere, pomoch vam priyti domoy, v komfortnuyu zashchishchennost vashey khizhiny, vashego uyutnogo vnutrennego ukrytiya.
Don Stapleton teaches yoga around the world since 1976. The years of experience the author used to create yoga-awakening — effective tool for gaining spiritual harmony and excellent physical shape.
Offer
Expected