О чем эта книгаЧтобы жизнь продолжалась, клетки тела должны непрерывно делиться, создавая свои точные копии — молодые и полные энергии. Они, в свою очередь, тоже начинают делиться. Так продолжается десятки лет, и организм не доставляет нам особых хлопот... А потом вдруг раз — и мы начинаем стареть. Но почему? Ведь клетки постоянно обновляются, и теоретически мы могли бы жить вечно! Раз такого не происходит, значит, есть внутри нас суровый надсмотрщик, который в определенный миг заявляет: «Пора на пенсию», — и послушные клетки перестают делиться. Звучит не слишком правдоподобно? Американский ученый-цитогенетик Элизабет Блэкберн отыскала этого «надсмотрщика» и досконально изучила механизм его работы, за что в 2009 году получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине.Оказывается, за наши молодость и долголетие отвечают теломеры — крохотные участки ДНК на концах хромосом. Полезных генов они в себе не несут, и поначалу было неясно, для чего они вообще нужны. Элизабет Блэкберн обнаружила, что именно теломеры выступают в роли биологических часов клеточного старения. Именно от длины теломер зависит, как долго клетка сможет делиться. При каждом делении клетка стремится передать своим «потомкам» неповрежденный генетический код и ради этого жертвует небольшими отрезками теломер, которые «принимают удар на себя». Проще говоря, каждая хромосома становится чуть короче с обеих сторон, поскольку укорачиваются ее теломеры. Рано или поздно теломеры становятся слишком короткими, клетка остается без защиты и утрачивает способность делиться. Наступает старость.К счастью, сокращение теломер — процесс управляемый. Мы можем его замедлить, приостановить и даже обратить вспять! Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель много лет посвятили тому, чтобы найти способы, которые помогли бы укрепить здоровье и продлить молодость. Не сказочные молодильные яблоки, а реально работающие, простые, но при этом эффективные способы, которыми может воспользоваться каждый — совершенно бесплатно и не прилагая чрезмерных усилий.Фишки книгиКнига по-своему уникальна. С одной стороны, она дает читателю ощутить, каково это — очутиться на передовом крае современной науки. Никаких голословных утверждений, никаких «я так вижу» и «мне так кажется», — только строгие факты, подтвержденные множеством исследований, с каждым из которых при желании можно ознакомиться по ссылкам в тексте. С другой стороны, авторы постарались сделать материал как можно более доступным, и им это удалось: волнующие истории из жизни, яркие сравнения и аналогии, интересные тесты и наглядные иллюстрации превращают обзор научных трудов в захватывающую книгу.Прочитав эту книгу, вы найдете неожиданные ответы на множество самых разных вопросов. Например, таких:- Почему одни люди выглядят моложе своих лет, а другие — старше?- Стоит ли участвовать в супермарафонах и какие нагрузки на организм считаются чрезмерными?- Что страшнее: уровень стресса, которому мы подвергаемся, или наша реакция на него?- Может ли бедность передаваться по наследству в прямом смысле, то есть на клеточном уровне?- Почему никому из нас не помешает подружиться с соседями?- Должен ли человек, рассчитывающий стать долгожителем, отказаться от кофе раз и навсегда?Как все это связано между собой? В жизни человека нет ничего второстепенного: каждое событие и реакция на него влияют на наши здоровье и продолжительность жизни.Для кого эта книгаХороший сон полезен для здоровья, а стресс вреден; употребление простых углеводов стоит ограничить, а зелени и рыбы — увеличить. Мы слышали это сотни раз, но понимаем ли по-настоящему, как и почему правильный образ жизни помогает улучшить здоровье? Для всех, кто хочет докопаться до сути и разобраться, как функционирует человеческий организм на клеточном уровне, как полезные и вредные привычки, а также условия жизни, влияют на состояние клеток, эта книга станет настоящим подарком.
O chem eta knigaCHtoby zhizn prodolzhalas, kletki tela dolzhny nepreryvno delitsya, sozdavaya svoi tochnye kopii molodye i polnye energii. Oni, v svoyu ochered, tozhe nachinayut delitsya. Tak prodolzhaetsya desyatki let, i organizm ne dostavlyaet nam osobykh khlopot... A potom vdrug raz i my nachinaem staret. No pochemu? Ved kletki postoyanno obnovlyayutsya, i teoreticheski my mogli by zhit vechno! Raz takogo ne proiskhodit, znachit, est vnutri nas surovyy nadsmotrshchik, kotoryy v opredelennyy mig zayavlyaet: Pora na pensiyu, i poslushnye kletki perestayut delitsya. Zvuchit ne slishkom pravdopodobno? Amerikanskiy uchenyy-tsitogenetik Elizabet Blekbern otyskala etogo nadsmotrshchika i doskonalno izuchila mekhanizm ego raboty, za chto v 2009 godu poluchila Nobelevskuyu premiyu po fiziologii i meditsine.Okazyvaetsya, za nashi molodost i dolgoletie otvechayut telomery krokhotnye uchastki DNK na kontsakh khromosom. Poleznykh genov oni v sebe ne nesut, i ponachalu bylo neyasno, dlya chego oni voobshche nuzhny. Elizabet Blekbern obnaruzhila, chto imenno telomery vystupayut v roli biologicheskikh chasov kletochnogo stareniya. Imenno ot dliny telomer zavisit, kak dolgo kletka smozhet delitsya. Pri kazhdom delenii kletka stremitsya peredat svoim potomkam nepovrezhdennyy geneticheskiy kod i radi etogo zhertvuet nebolshimi otrezkami telomer, kotorye prinimayut udar na sebya. Proshche govorya, kazhdaya khromosoma stanovitsya chut koroche s obeikh storon, poskolku ukorachivayutsya ee telomery. Rano ili pozdno telomery stanovyatsya slishkom korotkimi, kletka ostaetsya bez zashchity i utrachivaet sposobnost delitsya. Nastupaet starost.K schastyu, sokrashchenie telomer protsess upravlyaemyy. My mozhem ego zamedlit, priostanovit i dazhe obratit vspyat! Elizabet Blekbern i psikholog Elissa Epel mnogo let posvyatili tomu, chtoby nayti sposoby, kotorye pomogli by ukrepit zdorove i prodlit molodost. Ne skazochnye molodilnye yabloki, a realno rabotayushchie, prostye, no pri etom effektivnye sposoby, kotorymi mozhet vospolzovatsya kazhdyy sovershenno besplatno i ne prilagaya chrezmernykh usiliy.Fishki knigiKniga po-svoemu unikalna. S odnoy storony, ona daet chitatelyu oshchutit, kakovo eto ochutitsya na peredovom krae sovremennoy nauki. Nikakikh goloslovnykh utverzhdeniy, nikakikh ya tak vizhu i mne tak kazhetsya, tolko strogie fakty, podtverzhdennye mnozhestvom issledovaniy, s kazhdym iz kotorykh pri zhelanii mozhno oznakomitsya po ssylkam v tekste. S drugoy storony, avtory postaralis sdelat material kak mozhno bolee dostupnym, i im eto udalos: volnuyushchie istorii iz zhizni, yarkie sravneniya i analogii, interesnye testy i naglyadnye illyustratsii prevrashchayut obzor nauchnykh trudov v zakhvatyvayushchuyu knigu.Prochitav etu knigu, vy naydete neozhidannye otvety na mnozhestvo samykh raznykh voprosov. Naprimer, takikh:- Pochemu odni lyudi vyglyadyat molozhe svoikh let, a drugie starshe?- Stoit li uchastvovat v supermarafonakh i kakie nagruzki na organizm schitayutsya chrezmernymi?- CHto strashnee: uroven stressa, kotoromu my podvergaemsya, ili nasha reaktsiya na nego?- Mozhet li bednost peredavatsya po nasledstvu v pryamom smysle, to est na kletochnom urovne?- Pochemu nikomu iz nas ne pomeshaet podruzhitsya s sosedyami?- Dolzhen li chelovek, rasschityvayushchiy stat dolgozhitelem, otkazatsya ot kofe raz i navsegda?Kak vse eto svyazano mezhdu soboy? V zhizni cheloveka net nichego vtorostepennogo: kazhdoe sobytie i reaktsiya na nego vliyayut na nashi zdorove i prodolzhitelnost zhizni.Dlya kogo eta knigaKHoroshiy son polezen dlya zdorovya, a stress vreden; upotreblenie prostykh uglevodov stoit ogranichit, a zeleni i ryby uvelichit. My slyshali eto sotni raz, no ponimaem li po-nastoyashchemu, kak i pochemu pravilnyy obraz zhizni pomogaet uluchshit zdorove? Dlya vsekh, kto khochet dokopatsya do suti i razobratsya, kak funktsioniruet chelovecheskiy organizm na kletochnom urovne, kak poleznye i vrednye privychki, a takzhe usloviya zhizni, vliyayut na sostoyanie kletok, eta kniga stanet nastoyashchim podarkom.
