В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. Спазмированные мышцы вызывают боль, травмируют и деформируют связанные с ними суставы. Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего расслабить мышцы.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать боли в руках и ногах с помощью принятия специально разработанных автором лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на мышцы конечностей, в том числе непосредственно связанные с проблемными суставами.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям. На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю сориентироваться и быстро снять боль в его конкретном случае.
В книге также опубликован уникальный комплекс ежедневной гимнастики для конечностей и пальцев, разработанный автором для профилактики сосудистых заболеваний и ликвидации застойных явлений в ногах и руках. Регулярное выполнение упражнений для ног - прекрасная профилактика венозной недостаточности и развивающихся на ее фоне заболеваний.
Прочитав эту книгу, вы овладеете также специальным массажем, который поможет вам быстро снять усталость ног, оказать себе помощь при ушибах и растяжении связок, устранить судороги икроножной мышцы, справиться с онемением конечностей.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.
V rezultate neadekvatnoy fizicheskoy nagruzki sovremennogo cheloveka ego myshtsy ne mogut rasslabitsya i nakhodyatsya v postoyannom napryazhenii. Spazmirovannye myshtsy vyzyvayut bol, travmiruyut i deformiruyut svyazannye s nimi sustavy. CHtoby izbavitsya ot boley v rukakh i nogakh i ne peregruzhat sustavy, neobkhodimo prezhde vsego rasslabit myshtsy. Prochitav etu knigu professora Anatoliya Sitelya, chitatel nauchitsya samostoyatelno kupirovat boli v rukakh i nogakh s pomoshchyu prinyatiya spetsialno razrabotannykh avtorom lechebnykh poz i vypolneniya v etikh pozakh medlennykh passivnykh i aktivnykh tselenapravlennykh ritmicheskikh dvizheniy. V osnove metoda lezhit ideya rasslablyayushchego vozdeystviya na myshtsy konechnostey, v tom chisle neposredstvenno svyazannye s problemnymi sustavami. Lechebnye pozy-dvizheniya predstavleny v knige v vide fotografiy i kommentariev k etim fotografiyam. Na fotografiyakh uchastki boli i bolevye tochki spetsialno pomecheny, chto pomozhet chitatelyu sorientirovatsya i bystro snyat bol v ego konkretnom sluchae. V knige takzhe opublikovan unikalnyy kompleks ezhednevnoy gimnastiki dlya konechnostey i paltsev, razrabotannyy avtorom dlya profilaktiki sosudistykh zabolevaniy i likvidatsii zastoynykh yavleniy v nogakh i rukakh. Regulyarnoe vypolnenie uprazhneniy dlya nog - prekrasnaya profilaktika venoznoy nedostatochnosti i razvivayushchikhsya na ee fone zabolevaniy. Prochitav etu knigu, vy ovladeete takzhe spetsialnym massazhem, kotoryy pomozhet vam bystro snyat ustalost nog, okazat sebe pomoshch pri ushibakh i rastyazhenii svyazok, ustranit sudorogi ikronozhnoy myshtsy, spravitsya s onemeniem konechnostey. Dannaya kniga ne yavlyaetsya uchebnikom po meditsine, vse rekomendatsii, privedennye v ney, ispolzovat tolko posle soglasovaniya s lechashchim vrachom.
As a result of inadequate physical activity of modern man, but his muscles can't relax and are in constant tension. Muscle spasms cause pain, injure and deform their associated joints. To get rid of pain in the hands and feet and not to overload the joints, it is first necessary to relax the muscles.
After reading this book Professor Anatoly Sitel, the reader will learn to stop pain in the hands and feet by adopting specially developed by the author of the therapeutic poses and these poses slow passive and active purposeful rhythmic movements. The method is based on the idea of relaxing pressure on the limb muscles, including those directly associated with problem joints.
Therapeutic posture-movement presented in the book in the form of photographs and comments to these pictures. The photographs pain areas and pain points specifically marked that will help the reader to Orient and quickly to relieve the pain in his specific case.
The book also contains a unique complex of daily exercises for limbs and fingers, developed by the author for the prevention of disease and elimination of stagnation in the feet and hands. Regular exercises for the legs - perfect prevention of venous insufficiency and developing on its background diseases.
After reading this book, you will learn special massage that will help you to quickly relieve fatigue of the feet, to provide aid for bruises and sprains, to eliminate cramps calf muscles to cope with the numbness.
This book is not a textbook of medicine, all the recommendations given in it, use only after consultation with your doctor.
Expected