Уникальность созданной автором методики в том, что она основывается не только на 15-летнем тренерском опыте, но и на научно-статистических исследованиях, сложной тренерской методической и аналитической работе. Книга содержит базовый набор описанных максимально доступно и понятно техник и упражнений, позволяющих в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов. Книга позволяет не только справиться с лишним весом и улучшить свою физическую форму, но и решить целый ряд психологических проблем, связанных с закомплексованностью и низкой самооценкой. Особенность описанной в книге методики в том, что она не содержит травмоопасные упражнения - они заменены на более полезные и физиологически приемлемые. Кроме того, приводятся уникальные авторские упражнения, разработанные с учетом генетических данных и индивидуальных особенностей человека. Помимо упражнений и тренировок в книге предложена система питания, позволяющая без серьезных диет и голодания привести вес в норму, а фигуру - к идеалу за считанные месяцы. Аннотация Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого". Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже опытные спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому. Отзывы Я считаю, что методика работает на 100%, если соблюдать все условия и грамотно подходить к тренировкам и правильному питанию. Сейчас в моих планах до конца сжечь весь жир и вплотную заняться созданием идеального тела. Даниил, Москва Знакомая многим женщинам ситуация: беременность, роды и 12 лишних килограммов. Видео Юрия подтолкнули к тому, что все-таки нужно браться за себя, а книга стала настоящим руководством по возвращению себе уверенности и женственности. Жанна, Астрахань Решил наконец-то заняться спортом не потому, что лишний вес мешал или хотелось кубики на животе. А потому, что из-за сидячей работы начались проблемы и со спиной, и с суставами. Помониторил, у кого из тренеров самая "научная" программа, и отправился в спортзал. Книга получилась отличным пособием - делаю закладки на нужные упражнения и беру с собой на тренировки. Сергей, Воронеж Кому интересна книга (5 причин) 1. Книга будет интересна всем, кто стремится избавиться от лишнего веса, обрести идеальную фигуру и повысить самооценку. 2. Начинающие бодибилдеры и спортсмены найдут в книге множество полезных и ценных советов по составлению индивидуальной системы тренировок. 3. Тем, кто уже достиг определенных результатов в спорте, пригодятся рекомендации по оптимизации тренировочного процесса. 4. Представленная в книге методика поможет не только избавиться от целого ряда хронических заболеваний, но и восстановиться после старых спортивных травм. 5. Книга будет интересна женщинам, которые мечтают об идеальной фигуре. Именно описанные в книге рекомендации и советы автора помогут без большого труда за довольно короткий срок добиться желаемых результатов. Теги Спорт, фитнес, идеальная фигура, бодибилдинг, спортивное питание, тренировка, стройность, борьба с лишним весом, здоровое питание, диета. Цитаты "Каждый из нас может и должен обладать красивым, сильным, здоровым, привлекательным телом! По моей методике уже в первые месяцы занятий вы увидите четко измеримые изменения. Этот прогресс даст мотивацию тренироваться и соблюдать диету еще более усердно!" "Банально звучит, но гантели способны творить чудеса с вашим телом! Разумеется, если вы повышаете уровень сложности хотя бы 1 раз в месяц". "Кубики пресса - это то, что безусловно притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное "Ух, ты!" Но развитые мышцы живота - это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы вряд ли сможете выполнить многие силовые упражнения". "Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты считают, что на долю правильно организованного питания приходится примерно половина успеха". "Идеальной тренировочной системы не существует. Нет такой системы тренинга, которая гарантировала бы выдающийся результат всегда и абсолютно всем по ней тренирующимся. Зато есть системы, которые приносят результат единицам, если вообще приносят. Такие системы, как правило, идут вразрез с физиологическими законами, на которых базируется рост мышц. Моя же методика полностью основана на научном подходе". "Приседания со штангой - это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания - это настоящая проверка для духа и тела".
Unikalnost sozdannoy avtorom metodiki v tom, chto ona osnovyvaetsya ne tolko na 15-letnem trenerskom opyte, no i na nauchno-statisticheskikh issledovaniyakh, slozhnoy trenerskoy metodicheskoy i analiticheskoy rabote. Kniga soderzhit bazovyy nabor opisannykh maksimalno dostupno i ponyatno tekhnik i uprazhneniy, pozvolyayushchikh v kratchayshie sroki dostich zhelaemykh rezultatov. Kniga pozvolyaet ne tolko spravitsya s lishnim vesom i uluchshit svoyu fizicheskuyu formu, no i reshit tselyy ryad psikhologicheskikh problem, svyazannykh s zakompleksovannostyu i nizkoy samootsenkoy. Osobennost opisannoy v knige metodiki v tom, chto ona ne soderzhit travmoopasnye uprazhneniya - oni zameneny na bolee poleznye i fiziologicheski priemlemye. Krome togo, privodyatsya unikalnye avtorskie uprazhneniya, razrabotannye s uchetom geneticheskikh dannykh i individualnykh osobennostey cheloveka. Pomimo uprazhneniy i trenirovok v knige predlozhena sistema pitaniya, pozvolyayushchaya bez sereznykh diet i golodaniya privesti ves v normu, a figuru - k idealu za schitannye mesyatsy. Annotatsiya YUriy Spasokukotskiy - mnogokratnyy chempion po bodibildingu, odin iz samykh vostrebovannykh trenerov i sozdatel unikalnoy sistemy treninga, izvestnoy kak "metodika YUriya Spasokukotskogo". Glavnoe utverzhdenie YUriya: "Esli smog ya, to smozhete i vy!" Metodika rasschitana v pervuyu ochered na obychnykh lyudey, dalekikh ot sporta i fitnesa, no mechtayushchikh ob idealnoy figure. A pod rukovodstvom trenera, k chim sovetam davno prislushivayutsya dazhe opytnye sportsmeny, voplotit v zhizn mechtu o sovershennom tele po silam absolyutno kazhdomu. Otzyvy YA schitayu, chto metodika rabotaet na 100%, esli soblyudat vse usloviya i gramotno podkhodit k trenirovkam i pravilnomu pitaniyu. Seychas v moikh planakh do kontsa szhech ves zhir i vplotnuyu zanyatsya sozdaniem idealnogo tela. Daniil, Moskva Znakomaya mnogim zhenshchinam situatsiya: beremennost, rody i 12 lishnikh kilogrammov. Video YUriya podtolknuli k tomu, chto vse-taki nuzhno bratsya za sebya, a kniga stala nastoyashchim rukovodstvom po vozvrashcheniyu sebe uverennosti i zhenstvennosti. ZHanna, Astrakhan Reshil nakonets-to zanyatsya sportom ne potomu, chto lishniy ves meshal ili khotelos kubiki na zhivote. A potomu, chto iz-za sidyachey raboty nachalis problemy i so spinoy, i s sustavami. Pomonitoril, u kogo iz trenerov samaya "nauchnaya" programma, i otpravilsya v sportzal. Kniga poluchilas otlichnym posobiem - delayu zakladki na nuzhnye uprazhneniya i beru s soboy na trenirovki. Sergey, Voronezh Komu interesna kniga (5 prichin) 1. Kniga budet interesna vsem, kto stremitsya izbavitsya ot lishnego vesa, obresti idealnuyu figuru i povysit samootsenku. 2. Nachinayushchie bodibildery i sportsmeny naydut v knige mnozhestvo poleznykh i tsennykh sovetov po sostavleniyu individualnoy sistemy trenirovok. 3. Tem, kto uzhe dostig opredelennykh rezultatov v sporte, prigodyatsya rekomendatsii po optimizatsii trenirovochnogo protsessa. 4. Predstavlennaya v knige metodika pomozhet ne tolko izbavitsya ot tselogo ryada khronicheskikh zabolevaniy, no i vosstanovitsya posle starykh sportivnykh travm. 5. Kniga budet interesna zhenshchinam, kotorye mechtayut ob idealnoy figure. Imenno opisannye v knige rekomendatsii i sovety avtora pomogut bez bolshogo truda za dovolno korotkiy srok dobitsya zhelaemykh rezultatov. Tegi Sport, fitnes, idealnaya figura, bodibilding, sportivnoe pitanie, trenirovka, stroynost, borba s lishnim vesom, zdorovoe pitanie, dieta. TSitaty "Kazhdyy iz nas mozhet i dolzhen obladat krasivym, silnym, zdorovym, privlekatelnym telom! Po moey metodike uzhe v pervye mesyatsy zanyatiy vy uvidite chetko izmerimye izmeneniya. Etot progress dast motivatsiyu trenirovatsya i soblyudat dietu eshche bolee userdno!" "Banalno zvuchit, no ganteli sposobny tvorit chudesa s vashim telom! Razumeetsya, esli vy povyshaete uroven slozhnosti khotya by 1 raz v mesyats". "Kubiki pressa - eto to, chto bezuslovno prityagivaet k vam vzglyady okruzhayushchikh. Soglasites, priyatno, kogda, snyav mayku na plyazhe, vy slyshite vostorzhennoe "Ukh, ty!" No razvitye myshtsy zhivota - eto ne tolko krasivo, no i funktsionalno: ne obladaya imi, vy vryad li smozhete vypolnit mnogie silovye uprazhneniya". "Pitanie v bodibildinge i fitnese ne menee vazhno, chem trenirovochnyy protsess. Bolee togo, mnogie spetsialisty schitayut, chto na dolyu pravilno organizovannogo pitaniya prikhoditsya primerno polovina uspekha". "Idealnoy trenirovochnoy sistemy ne sushchestvuet. Net takoy sistemy treninga, kotoraya garantirovala by vydayushchiysya rezultat vsegda i absolyutno vsem po ney treniruyushchimsya. Zato est sistemy, kotorye prinosyat rezultat edinitsam, esli voobshche prinosyat. Takie sistemy, kak pravilo, idut vrazrez s fiziologicheskimi zakonami, na kotorykh baziruetsya rost myshts. Moya zhe metodika polnostyu osnovana na nauchnom podkhode". "Prisedaniya so shtangoy - eto gorazdo bolshe, chem uprazhnenie dlya razvitiya myshts nog, i dazhe bolshe, chem prosto uprazhnenie. Tyazhelye prisedaniya - eto nastoyashchaya proverka dlya dukha i tela".
Yuri Spasokukotsky — multiple champion in bodybuilding, one of the most sought after trainers and Creator of a unique system of training, known as "methods of Yuri Spasokukotskogo".
The most important statement of the jury: "If I can do it, so can you!" The methodology is designed primarily for ordinary people far from sports and fitness, but dreamed of the perfect figure. And under the guidance of coach, whose advice to listen a long time even for experienced athletes, to realize the dream of a perfect body on forces to everyone.
Expected