Дарья Савельева - специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается "ПП" от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.- Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.- Практические советы по изменению образа жизни и питания.- Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.- Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.«Я в какой-то момент осознала, что не даю никаких новых идей и инструкций, а исправляю, исправляю, исправляю ошибки», – признается автор книги «Осознанное питание» Дарья Савельева.Задача Дарьи и настоящего руководства – помочь вам обрести стройность плавно, уверенно и на такой срок, на какой вы сами захотите. Вы разберетесь в основах работы человеческого организма и метаболических процессов в частности и поймете, почему беспокоиться нужно в первую очередь не из-за лишнего веса, а из-за того, какие проблемы и неверные решения нас к нему приводят. Автор призывает читателей не действовать по шаблонам из интернета, не сидеть на опасных диетах, владеть достоверной информацией и обдумывать каждое свое действие. Осознанное питание и правильный образ жизни — это не навязанные кем-то правила и идеалы, а ваш собственный путь!
Darya Saveleva - spetsialist po zdorovomu pitaniyu, nutritsiolog, fitnes-trener. Vkhodit v TOP-50 sredi vsekh blogov platformy YAndeks.Dzen, po rezultatam nezavisimykh reytingov. Pomogaet lyudyam s pomoshchyu izmeneniya ratsiona i obraza zhizni ne tolko dobitsya otlichnoy fizicheskoy formy, no i podderzhivat vysokiy uroven zdorovya.Razrushaet mify o ZOZH i sovremennoy dietologii, raskryvaya nesostoyatelnost modnykh diet i sistem pitaniya. Pokazyvaet, chem otlichaetsya "PP" ot fiziologichnogo pokhudeniya i kak dolzhno vyglyadet po-nastoyashchemu pravilnoe pitanie.Na stranitsakh knigi izlozhena ischerpyvayushchaya informatsiya obo vsekh aspektakh zdorovogo obraza zhizni: ot ratsiona, sna i fizicheskoy aktivnosti do pravilnogo sostava bakteriy v kishechnike.- Vse o makro- i mikronutrientakh, ikh osnovnykh istochnikakh i vliyanii na organizm.- Prakticheskie sovety po izmeneniyu obraza zhizni i pitaniya.- Pravilnyy raschet sutochnoy normy kaloriy dlya pokhudeniya, podderzhaniya ili nabora vesa.- Primery zdorovykh priemov pishchi i plan pitaniya na nedelyu.Kniga soderzhit kak neobkhodimuyu teoreticheskuyu informatsiyu, tak i glavy, kotorye kharakterizuyutsya vyrazhennoy prakticheskoy napravlennostyu. Tekst khorosho strukturirovan i razbit na nebolshie uzkonapravlennye glavy. V knigu vklyucheny voprosy dlya samotestirovaniya na nalichie metabolicheskogo sindroma, preddiabeta i dr.YA v kakoy-to moment osoznala, chto ne dayu nikakikh novykh idey i instruktsiy, a ispravlyayu, ispravlyayu, ispravlyayu oshibki, priznaetsya avtor knigi Osoznannoe pitanie Darya Saveleva.Zadacha Dari i nastoyashchego rukovodstva pomoch vam obresti stroynost plavno, uverenno i na takoy srok, na kakoy vy sami zakhotite. Vy razberetes v osnovakh raboty chelovecheskogo organizma i metabolicheskikh protsessov v chastnosti i poymete, pochemu bespokoitsya nuzhno v pervuyu ochered ne iz-za lishnego vesa, a iz-za togo, kakie problemy i nevernye resheniya nas k nemu privodyat. Avtor prizyvaet chitateley ne deystvovat po shablonam iz interneta, ne sidet na opasnykh dietakh, vladet dostovernoy informatsiey i obdumyvat kazhdoe svoe deystvie. Osoznannoe pitanie i pravilnyy obraz zhizni eto ne navyazannye kem-to pravila i idealy, a vash sobstvennyy put!
