Датский ученый Сусанна Сёберг написала книгу о пользе купания в холодной воде: увлекательное, доступное и красивое руководство, основанное на научных исследованиях.Купание в холодное время года — простой и интересный способ оставаться активным и бодрым. Главное — решимость окунуться в холодную воду и остаться там на какое-то время.Контакт с холодной водой помогает сохранить здоровье и счастье, ощутить баланс и обрести состояние душевного покоя. Близкий контакт с природой чрезвычайно важен, учитывая, что мы живем в сложном и технологически насыщенном мире. Плавание в холодной воде способствует внутреннему спокойствию и психической гигиене.А ещё холодная вода полезна не только для ума, но и для тела, а именно для кровообращения, сердца, легких и кожи, иммунной системы и обмена веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, который помогает бороться с заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как ожирение и диабет 2-го типа, а также помогает облегчить боль и усиливает защиту от инфекционных заболеваний и атеросклероза.Плавание в холодной воде задаст тон вашей повседневной жизни, и положительный эффект вы ощутите довольно скоро.Сусанна Сёберг рассказывает, как подготовиться к первому погружению, и подробно описывает преимущества зимнего плавания для ментального и физического здоровья. Эта книга поможет понять, почему датчане, шведы и норвежцы — одни из самых счастливых людей на земле.Книга стала бестселлером в Дании, за 1,5 года продано более 10 тыс. экземпляров.Для кого эта книга:Для тех, кому нужно встряхнуться и перезагрузиться.Для тех, кто хочет закалить тело и дух.Для тех, кто бросает себе вызов.От автора:В наши дни зимним плаванием занимаются и молодые, и зрелые люди, мужчины и женщины. Ощущение приятного опьянения, легкости дыхания и единства с природой кажется умиротворяющим и удовлетворяющим для всех. Зимние пловцы, с которыми мне доводилось общаться, как ветераны, так и новички, говорят о том, как им удается отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться исключительно на происходящем здесь и сейчас: спуске в ледяную воду шаг за шагом без лишних размышлений и ощущения себя частью природы. В такие моменты кажется, что все ваши проблемы исчезают где-то вдали.Шок от холодной воды требует полного внимания от вашего тела и ума, поскольку мозг воспринимает погружение в холодную воду как ситуацию, угрожающую жизни. Чаще всего впечатления в такие моменты описываются как позитивный шок, момент "перезагрузки", в который ваш мозг получает толчок положительной энергии, и вы чувствуете, что готовы ко всему, что может ждать вас в будущем.
Datskiy uchenyy Susanna Syeberg napisala knigu o polze kupaniya v kholodnoy vode: uvlekatelnoe, dostupnoe i krasivoe rukovodstvo, osnovannoe na nauchnykh issledovaniyakh.Kupanie v kholodnoe vremya goda prostoy i interesnyy sposob ostavatsya aktivnym i bodrym. Glavnoe reshimost okunutsya v kholodnuyu vodu i ostatsya tam na kakoe-to vremya.Kontakt s kholodnoy vodoy pomogaet sokhranit zdorove i schaste, oshchutit balans i obresti sostoyanie dushevnogo pokoya. Blizkiy kontakt s prirodoy chrezvychayno vazhen, uchityvaya, chto my zhivem v slozhnom i tekhnologicheski nasyshchennom mire. Plavanie v kholodnoy vode sposobstvuet vnutrennemu spokoystviyu i psikhicheskoy gigiene.A eshchye kholodnaya voda polezna ne tolko dlya uma, no i dlya tela, a imenno dlya krovoobrashcheniya, serdtsa, legkikh i kozhi, immunnoy sistemy i obmena veshchestv. Ona povyshaet chuvstvitelnost k insulinu i aktiviruet buryy zhir, kotoryy pomogaet borotsya s zabolevaniyami, svyazannymi s obrazom zhizni, takimi kak ozhirenie i diabet 2-go tipa, a takzhe pomogaet oblegchit bol i usilivaet zashchitu ot infektsionnykh zabolevaniy i ateroskleroza.Plavanie v kholodnoy vode zadast ton vashey povsednevnoy zhizni, i polozhitelnyy effekt vy oshchutite dovolno skoro.Susanna Syeberg rasskazyvaet, kak podgotovitsya k pervomu pogruzheniyu, i podrobno opisyvaet preimushchestva zimnego plavaniya dlya mentalnogo i fizicheskogo zdorovya. Eta kniga pomozhet ponyat, pochemu datchane, shvedy i norvezhtsy odni iz samykh schastlivykh lyudey na zemle.Kniga stala bestsellerom v Danii, za 1,5 goda prodano bolee 10 tys. ekzemplyarov.Dlya kogo eta kniga:Dlya tekh, komu nuzhno vstryakhnutsya i perezagruzitsya.Dlya tekh, kto khochet zakalit telo i dukh.Dlya tekh, kto brosaet sebe vyzov.Ot avtora:V nashi dni zimnim plavaniem zanimayutsya i molodye, i zrelye lyudi, muzhchiny i zhenshchiny. Oshchushchenie priyatnogo opyaneniya, legkosti dykhaniya i edinstva s prirodoy kazhetsya umirotvoryayushchim i udovletvoryayushchim dlya vsekh. Zimnie plovtsy, s kotorymi mne dovodilos obshchatsya, kak veterany, tak i novichki, govoryat o tom, kak im udaetsya otvlechsya ot nepriyatnykh mysley i skontsentrirovatsya isklyuchitelno na proiskhodyashchem zdes i seychas: spuske v ledyanuyu vodu shag za shagom bez lishnikh razmyshleniy i oshchushcheniya sebya chastyu prirody. V takie momenty kazhetsya, chto vse vashi problemy ischezayut gde-to vdali.SHok ot kholodnoy vody trebuet polnogo vnimaniya ot vashego tela i uma, poskolku mozg vosprinimaet pogruzhenie v kholodnuyu vodu kak situatsiyu, ugrozhayushchuyu zhizni. CHashche vsego vpechatleniya v takie momenty opisyvayutsya kak pozitivnyy shok, moment "perezagruzki", v kotoryy vash mozg poluchaet tolchok polozhitelnoy energii, i vy chuvstvuete, chto gotovy ko vsemu, chto mozhet zhdat vas v budushchem.
