"Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!", "Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?", "Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым". Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и слышать свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.В этой книге автор:- расскажет, почему нельзя демонизировать углеводы;- развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;- научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;- разберет частые ошибки при похудении;..."Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!", "Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?", "Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым". Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и слышать свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.В этой книге автор:- расскажет, почему нельзя демонизировать углеводы;- развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;- научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;- разберет частые ошибки при похудении;- предложит работающие тактики снижения веса без "запретных" продуктов и недоедания;- обучит вас тому, как отличить реальный голод от эмоционального и прекратить импульсивные приемы пищи.
"Pochemu ya ne mogu ustoyat pered etoy shokoladkoy? Ona tak i manit menya!", "Snova obelsya na noch! Pochemu ya takoy bezvolnyy?", "Segodnya byl takoy slozhnyy den, kazhetsya, pora podnyat sebe nastroenie morozhenym". Znakomye frazy? CHasto li vy korite sebya za lishniy kusochek pitstsy, sedennyy za uzhinom, i sokrushaetes o tom, chto v etom godu snova ne uspeli podgotovitsya k letu? Italyanskiy dietolog Kamilla Bendinelli rasskazhet vam o tom, kak razorvat porochnyy krug diet i perestat zagonyat sebya v ramki. Ona uverena, dostatochno lish nauchitsya slushat i slyshat svoy organizm, chtoby priyti v formu i, glavnoe, uderzhat ee nadolgo. Bez boyazni sorvatsya i beskonechnykh zapretov.V etoy knige avtor:- rasskazhet, pochemu nelzya demonizirovat uglevody;- razveet vse mify o belkakh zhivotnogo i rastitelnogo proiskhozhdeniya;- nauchit vas opredelyat, kakoy ves schitaetsya normalnym i kakie kriterii my dolzhny uchityvat pri raschete IMT;- razberet chastye oshibki pri pokhudenii;..."Pochemu ya ne mogu ustoyat pered etoy shokoladkoy? Ona tak i manit menya!", "Snova obelsya na noch! Pochemu ya takoy bezvolnyy?", "Segodnya byl takoy slozhnyy den, kazhetsya, pora podnyat sebe nastroenie morozhenym". Znakomye frazy? CHasto li vy korite sebya za lishniy kusochek pitstsy, sedennyy za uzhinom, i sokrushaetes o tom, chto v etom godu snova ne uspeli podgotovitsya k letu? Italyanskiy dietolog Kamilla Bendinelli rasskazhet vam o tom, kak razorvat porochnyy krug diet i perestat zagonyat sebya v ramki. Ona uverena, dostatochno lish nauchitsya slushat i slyshat svoy organizm, chtoby priyti v formu i, glavnoe, uderzhat ee nadolgo. Bez boyazni sorvatsya i beskonechnykh zapretov.V etoy knige avtor:- rasskazhet, pochemu nelzya demonizirovat uglevody;- razveet vse mify o belkakh zhivotnogo i rastitelnogo proiskhozhdeniya;- nauchit vas opredelyat, kakoy ves schitaetsya normalnym i kakie kriterii my dolzhny uchityvat pri raschete IMT;- razberet chastye oshibki pri pokhudenii;- predlozhit rabotayushchie taktiki snizheniya vesa bez "zapretnykh" produktov i nedoedaniya;- obuchit vas tomu, kak otlichit realnyy golod ot emotsionalnogo i prekratit impulsivnye priemy pishchi.
