Для того чтобы сохранить стройную и красивую фигуру, избежать развития целлюлита и ожирения, каждому человеку необходимо рационально питаться, не превышая суточной нормы калорий. При этом следует помнить, что эта норма прямо зависит от возраста, пола, вида деятельности человека, а также климатических условий, в которых он проживает.
При разработке рациона необходимо следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за качеством продуктов. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя ограниченное количество углеводов и жиров и достаточно белков, клетчатки и витаминов.
Эта книга является сборником рецептов самых разнообразных блюд, предназначенных как для повседневного питания, так и для праздничного стола. Питайтесь правильно с уникальной системой подсчета калорий.
Dlya togo chtoby sokhranit stroynuyu i krasivuyu figuru, izbezhat razvitiya tsellyulita i ozhireniya, kazhdomu cheloveku neobkhodimo ratsionalno pitatsya, ne prevyshaya sutochnoy normy kaloriy. Pri etom sleduet pomnit, chto eta norma pryamo zavisit ot vozrasta, pola, vida deyatelnosti cheloveka, a takzhe klimaticheskikh usloviy, v kotorykh on prozhivaet. Pri razrabotke ratsiona neobkhodimo sledit ne tolko za kolichestvom potreblyaemykh kaloriy, no i za kachestvom produktov. Pitanie dolzhno byt sbalansirovannym i vklyuchat v sebya ogranichennoe kolichestvo uglevodov i zhirov i dostatochno belkov, kletchatki i vitaminov. Eta kniga yavlyaetsya sbornikom retseptov samykh raznoobraznykh blyud, prednaznachennykh kak dlya povsednevnogo pitaniya, tak i dlya prazdnichnogo stola. Pitaytes pravilno s unikalnoy sistemoy podscheta kaloriy.
In order to maintain a slim and beautiful figure, to avoid the development of cellulite and obesity everyone needs to eat rationally, without exceeding the daily calorie intake. It should be remembered that this rate depends on the age, sex, human activity, and climatic conditions in which he lives.
When developing a ration it is necessary to monitor not only the calories but also the quality of the products. The diet should be balanced and include a limited amount of carbohydrates and fats and enough proteins, fiber and vitamins.
This book is a collection of recipes for various dishes, designed for everyday nutrition and for the festive table. Eat right with a unique system of calorie counting.