Мы живем в трудные времена.В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.Хронический стресс проникает в клетки, влияет на сон и ускоряет биологическое старение.Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны."Сострадание и проницательность...Мы живем в трудные времена.В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.Хронический стресс проникает в клетки, влияет на сон и ускоряет биологическое старение.Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны."Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности". - Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера "Эффект теломер""Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!" - Publishers Weekly"Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!" - Александр Мещеряков, психиатр, автор блога Schura_Doc
My zhivem v trudnye vremena.V epokhu zatyazhnogo lichnogo i globalnogo stressa nam nuzhen bolee ustoychivyy obraz myshleniya i bolee krepkie instrumenty dlya vyzhivaniya i protsvetaniya. Nam neobkhodimo vplesti novye praktiki v polotno svoego obraza zhizni. Nesmotrya na trudnosti, s kotorymi my vse stalkivaemsya, i dazhe blagodarya im, nasha zhizn mozhet stat eshche radostnee i polnotsennee.KHronicheskiy stress pronikaet v kletki, vliyaet na son i uskoryaet biologicheskoe starenie.On energeticheski istoshchaet i vymatyvaet nashi mitokhondrii. Bolshinstvo lyudey schitayut, chto oni postoyanno nakhodyatsya v sostoyanii silnogo stressa, i oprosy pokazyvayut, chto uroven stressa povyshaetsya so vremenem. ZHizn slishkom korotka, chtoby tak ee prozhivat, da nam i ne nuzhno eto delat. Vot pochemu i byla napisana eta kniga.V ney predlozheny osnovopolagayushchie rekomendatsii, podkreplennye svezhimi nauchnymi issledovaniyami. Oni ponyatny i, esli regulyarno im sledovat, effektivny."Sostradanie i pronitsatelnost...My zhivem v trudnye vremena.V epokhu zatyazhnogo lichnogo i globalnogo stressa nam nuzhen bolee ustoychivyy obraz myshleniya i bolee krepkie instrumenty dlya vyzhivaniya i protsvetaniya. Nam neobkhodimo vplesti novye praktiki v polotno svoego obraza zhizni. Nesmotrya na trudnosti, s kotorymi my vse stalkivaemsya, i dazhe blagodarya im, nasha zhizn mozhet stat eshche radostnee i polnotsennee.KHronicheskiy stress pronikaet v kletki, vliyaet na son i uskoryaet biologicheskoe starenie.On energeticheski istoshchaet i vymatyvaet nashi mitokhondrii. Bolshinstvo lyudey schitayut, chto oni postoyanno nakhodyatsya v sostoyanii silnogo stressa, i oprosy pokazyvayut, chto uroven stressa povyshaetsya so vremenem. ZHizn slishkom korotka, chtoby tak ee prozhivat, da nam i ne nuzhno eto delat. Vot pochemu i byla napisana eta kniga.V ney predlozheny osnovopolagayushchie rekomendatsii, podkreplennye svezhimi nauchnymi issledovaniyami. Oni ponyatny i, esli regulyarno im sledovat, effektivny."Sostradanie i pronitsatelnost avtora v sochetanii s dostupnymi prakticheskimi sovetami delayut etu knigu tsennym resursom, i mnogie lyudi otsenyat ee v eti vremena neopredelennosti". - Elizabet Blekbern, laureat Nobelevskoy premii i soavtor bestsellera "Effekt telomer""Nauchnye fakty i istorii tekh, komu udalos spravitsya so stressom, dopolnyayut rekomendatsii avtora. Eto kak raz to, chto doktor propisal!" - Publishers Weekly"Pro stress ya prochital mnogo knig. Eta menya zatsepila praktichnostyu. Zdes raspisan plan na nedelyu s konkretnymi effektivnymi uprazhneniyami. CHitay, delay i povyshay svoyu stressoustoychivost. I ne govori, chto eto nevozmozhno!" - Aleksandr Meshcheryakov, psikhiatr, avtor bloga Schura_Doc
