Что это за книга. Это новый дневник похудения от автора системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России на протяжении нескольких последних лет. Екатерина уже выпускала дневники для худеющих, однако этот не похож ни на один предыдущий! В нём новое всё – от описания принципов самой системы, знакомых только тем, кто купил и использует книгу Екатерины «Я – едоголик», до совершенно новой и очень удобной системы ведения дневника.
На что стоит обратить внимание. Традиционно, одна страница дневника – это один день нашей жизни. Однако на этой странице нам будет теперь очень удобно и комфортно. Дневник не привязан к году, поэтому его можно начать заполнять в любой день: просто проставляем сегодняшнюю дату – и вперёд. Каждый день мы записываем свой вес, день цикла, отмечаем степень голода, оцениваем физическую активность и эмоциональное состояние – для всего этого нашлось место и предусмотрены специальные ячейки и оригинальный способ записи. Кроме того, мы учитываем, сколько и что именно съели на завтрак, обед и ужин. И каждый день находим, за что хотим этот самый прожитый день поблагодарить – ведь без должного настроя правильного похудения, которое приведёт нас к здоровой и красивой себе, не получится. Раз в неделю мы записываем свои объёмы и делимся впечатлениями и мыслями, которые возникают в процессе нашего самосовершенствования. И, конечно, выполняем все задания и упражнения, который автор щедро рассыпал по страницам дневника.
Об авторе. Екатерина Мириманова – автор системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения в России на протяжении уже семи лет. Всё началось с того, что ей самой, без помощи диетологов, таблеток для похудения и пластических хирургов, удалось за полтора года сбросить 60 кг из своих 120 и обрести великолепную фигуру. С этого времени Екатерина помогла миллионам людей приблизиться к фигуре своей мечты. Автор более десятка книг о похудении и самосовершенствовании, автор колонок на популярных интернет-порталах и в журналах, ведущая собственных семинаров о похудении, она знает ответ на любой вопрос, касающийся стройной фигуры и здоровой во всех смыслах жизни.
Для кого эта книга. Для тех, кто купил и уже полюбил интерактивную книгу Екатерины Миримановой «Я – едоголик». Для тех, кто давно знает и пользуется её системой «Минус 60», а также для тех, кто пробовал «классику» системы и она по каким-то причинам у него «не пошла». Для тех, кто пробовал худеть не раз, кто знает наизусть все известные способы похудения, кто неоднократно давал себе обещание «начать новую жизнь» и все же срывался… Для всех, кому в процессе похудения не помешает ежедневная авторская помощь и поддержка.
Фишки. 12 важных вопросов, которые нужно задать себе перед началом использования дневника. Основные правила питания – напоминание о самом главном. Оригинальная система записи – для оценки степени голода закрашиваем специальную шкалу, а для отметки о настроении дорисовываем смайлик! В конце традиционно приведены меню на 10 дней, табличка совместимости продуктов, список разрешённых продуктов на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник или носить с собой, а также новые комплексы физических упражнений.
CHto eto za kniga. Eto novyy dnevnik pokhudeniya ot avtora sistemy Minus 60, samoy populyarnoy sistemy pokhudeniya v Rossii na protyazhenii neskolkikh poslednikh let. Ekaterina uzhe vypuskala dnevniki dlya khudeyushchikh, odnako etot ne pokhozh ni na odin predydushchiy! V nyem novoe vsye ot opisaniya printsipov samoy sistemy, znakomykh tolko tem, kto kupil i ispolzuet knigu Ekateriny YA edogolik, do sovershenno novoy i ochen udobnoy sistemy vedeniya dnevnika. Na chto stoit obratit vnimanie. Traditsionno, odna stranitsa dnevnika eto odin den nashey zhizni. Odnako na etoy stranitse nam budet teper ochen udobno i komfortno. Dnevnik ne privyazan k godu, poetomu ego mozhno nachat zapolnyat v lyuboy den: prosto prostavlyaem segodnyashnyuyu datu i vperyed. Kazhdyy den my zapisyvaem svoy ves, den tsikla, otmechaem stepen goloda, otsenivaem fizicheskuyu aktivnost i emotsionalnoe sostoyanie dlya vsego etogo nashlos mesto i predusmotreny spetsialnye yacheyki i originalnyy sposob zapisi. Krome togo, my uchityvaem, skolko i chto imenno seli na zavtrak, obed i uzhin. I kazhdyy den nakhodim, za chto khotim etot samyy prozhityy den poblagodarit ved bez dolzhnogo nastroya pravilnogo pokhudeniya, kotoroe privedyet nas k zdorovoy i krasivoy sebe, ne poluchitsya. Raz v nedelyu my zapisyvaem svoi obyemy i delimsya vpechatleniyami i myslyami, kotorye voznikayut v protsesse nashego samosovershenstvovaniya. I, konechno, vypolnyaem vse zadaniya i uprazhneniya, kotoryy avtor shchedro rassypal po stranitsam dnevnika. Ob avtore. Ekaterina Mirimanova avtor sistemy Minus 60, odnoy iz samykh populyarnykh sistem pokhudeniya v Rossii na protyazhenii uzhe semi let. Vsye nachalos s togo, chto ey samoy, bez pomoshchi dietologov, tabletok dlya pokhudeniya i plasticheskikh khirurgov, udalos za poltora goda sbrosit 60 kg iz svoikh 120 i obresti velikolepnuyu figuru. S etogo vremeni Ekaterina pomogla millionam lyudey priblizitsya k figure svoey mechty. Avtor bolee desyatka knig o pokhudenii i samosovershenstvovanii, avtor kolonok na populyarnykh internet-portalakh i v zhurnalakh, vedushchaya sobstvennykh seminarov o pokhudenii, ona znaet otvet na lyuboy vopros, kasayushchiysya stroynoy figury i zdorovoy vo vsekh smyslakh zhizni. Dlya kogo eta kniga. Dlya tekh, kto kupil i uzhe polyubil interaktivnuyu knigu Ekateriny Mirimanovoy YA edogolik. Dlya tekh, kto davno znaet i polzuetsya eye sistemoy Minus 60, a takzhe dlya tekh, kto proboval klassiku sistemy i ona po kakim-to prichinam u nego ne poshla. Dlya tekh, kto proboval khudet ne raz, kto znaet naizust vse izvestnye sposoby pokhudeniya, kto neodnokratno daval sebe obeshchanie nachat novuyu zhizn i vse zhe sryvalsya Dlya vsekh, komu v protsesse pokhudeniya ne pomeshaet ezhednevnaya avtorskaya pomoshch i podderzhka. Fishki. 12 vazhnykh voprosov, kotorye nuzhno zadat sebe pered nachalom ispolzovaniya dnevnika. Osnovnye pravila pitaniya napominanie o samom glavnom. Originalnaya sistema zapisi dlya otsenki stepeni goloda zakrashivaem spetsialnuyu shkalu, a dlya otmetki o nastroenii dorisovyvaem smaylik! V kontse traditsionno privedeny menyu na 10 dney, tablichka sovmestimosti produktov, spisok razreshyennykh produktov na obed i uzhin, kotorye mozhno vyrezat i povesit na kholodilnik ili nosit s soboy, a takzhe novye kompleksy fizicheskikh uprazhneniy.
What this book is. This is a new diary of weight loss from the author of the system "Minus 60", the most popular slimming system in Russia for several last years. Catherine has released a diary for losing weight, but this is not similar to any previous! In this new all – from descriptions of the principles of the system, familiar only to those who bought and uses the book of Catherine, "I am adoholik" to an entirely new and very convenient system of record keeping.
You should pay attention. Traditionally, one page of the diary is a single day of our lives. However on this page we will be now very convenient and comfortable. The diary is not tied to year so it can begin to fill in any day: just stamped today's date and forward. Each day we record your weight, day of cycle, note the degree of hunger, estimated physical activity and emotional state – for this was a place and there is a special cell and original way of writing. In addition, we consider how much and what is eaten for Breakfast, lunch and dinner. And every day find, for what you want this very day to thank because without the proper mindset, the correct diet, which will lead us to a healthy and beautiful itself, will not work. Once a week we record its volume and share experiences and thoughts that arise in our process of self-improvement. And, of course, performed all the tasks and exercises, which the author generously scattered through the pages of the diary.
About the author. Catherine Mirimanova is the author of the system "Minus 60", one of the most popular weight loss systems in Russia for the past seven years. It all started with the fact that she herself, without the help of nutritionists, diet pills and plastic surgeons managed for eighteen years to lose 60 kg of his 120 and to gain excellent body. Since that time, Catherine has helped millions of people to get closer to the shape of your dreams. The author of over a dozen books about weight loss and self-improvement, author of columns on popular Internet portals and in magazines, leading of seminars about weight loss, she knows the answer to any question regarding the slim figure and healthy in all meanings of life.
Who is this book for. For those who bought it and already love the interactive book Catherine Mirimanova "I – ecoholic". For those who already knows and enjoys her system "Minus 60" and for those who have tried the "classics" of the system and it for some reason it didn't work. For those who have tried to lose weight time, who knows by heart all the famous ways to lose weight who repeatedly made a promise to myself "to start a new life" and still broke... For all who are in the process of weight loss will not interfere daily the author's help and support.
Chips. 12 important questions to ask yourself before you start using the diary. The basic rules of food – a reminder of the main. The original recording system – to assess the extent of hunger painted a special scale, and to mark the mood dorisovyvaet smiley! The end is traditionally given a menu for 10 days, sign compatibility, the list of allowed foods for lunch and dinner, which you can cut and hang on the fridge or carry with them, as well as new complexes of physical exercises.
Expected