В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.Из этой книги вы узнаете:— почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник;— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;— почему "отосплюсь в выходной" и "ещё пять минуточек" только вредят вашему сну;— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;— как найти свое "окно сна".В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.Для кого книга:Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.Методика автора подойдет людям всех возрастов.
V svoey knige doktor Nuriya Rur rasskazyvaet o rezultatakh nauchnykh issledovaniy sna i predlagaet avtorskuyu programmu, kotoraya pozvolit za korotkoe vremya povysit kachestvo sna i zhizni.KHoroshiy son v nashi dni nelzya schitat chem-to estestvennym. Po dannym Vsemirnoy organizatsii zdravookhraneniya, polovina naseleniya mira plokho spit, i ozhidaetsya, chto eta tsifra budet uvelichivatsya, esli privychki i obraz zhizni, kotorykh my priderzhivaemsya, ne izmenyatsya. Metod Nurii Rur, razrabotannyy eyu blagodarya mnogoletney nepreryvnoy rabote s klientami pomozhet ispravit situatsiyu.Iz etoy knigi vy uznaete: pochemu samyy plokhoy son v noch s voskresenya na ponedelnik; kak nizkoe kachestvo sna vliyaet na prodolzhitelnost zhizni; pochemu "otosplyus v vykhodnoy" i "eshchye pyat minutochek" tolko vredyat vashemu snu; kak pitanie, razgovory s kollegami i osveshchenie v dome vliyayut na kachestvo vashego sna; kak nayti svoe "okno sna".V knige privodyatsya rekomendatsii i strategii, kotorye za korotkoe vremya obespechat izmenenie vashego otdykha i pomogut povysit rabotosposobnost, uluchshit pamyat i vnimanie, a takzhe oblegchat takie zabolevaniya, kak migren, gipertoniya, ozhirenie, stress, trevozhnost, depressiya.Sleduya rekomendatsiyam doktora Rur, vy budete bystro zasypat, otlichno vysypatsya, i energii khvatit na vsye.Dlya kogo kniga:Dlya vsekh, kto khochet kazhdyy den prosypatsya bodrym i polnym energii.Metodika avtora podoydet lyudyam vsekh vozrastov.
