Как похудеть и сохранить результат? Насколько полезны витамины, молоко, мясо, рыба, суперфуды? Надо ли проходить в день 10 000 шагов? Сколько нужно спать и чем опасен недосып? Насколько вреден алкоголь? Как замедлить процесс старения? Полезны ли кардио и детокс? Как оставаться здоровым? Что обязательно надо знать об иммунной системе?Эта книга поможет разобраться в запутанных данных и найти правду. Полная новейших исследований и приправленная полезными советами, она если и не спасет вашу жизнь, то точно сделает ее здоровее и дольше.Грэм Лоутон получил степень бакалавра по биохимии и магистра по коммуникации в науке в Имперском колледже Лондона. Удостаивался наград за публикации и редакторские проекты в New Scientist. Живет в Лондоне.Эта книга развеивает популярные мифы о диетах, витаминах, БАДах, физических нагрузках, сне и процессе старения. Опираясь на новейшие исследования, автор рассказывает о пользе и вреде соли, сахара, кофе, хлеба, молока и алкоголя, объясняет, как на нас влияют стресс, одиночество и солнечный свет, и делится полезными советами, которые помогут стать здоровее и прожить дольше.
Kak pokhudet i sokhranit rezultat? Naskolko polezny vitaminy, moloko, myaso, ryba, superfudy? Nado li prokhodit v den 10 000 shagov? Skolko nuzhno spat i chem opasen nedosyp? Naskolko vreden alkogol? Kak zamedlit protsess stareniya? Polezny li kardio i detoks? Kak ostavatsya zdorovym? CHto obyazatelno nado znat ob immunnoy sisteme?Eta kniga pomozhet razobratsya v zaputannykh dannykh i nayti pravdu. Polnaya noveyshikh issledovaniy i pripravlennaya poleznymi sovetami, ona esli i ne spaset vashu zhizn, to tochno sdelaet ee zdorovee i dolshe.Grem Louton poluchil stepen bakalavra po biokhimii i magistra po kommunikatsii v nauke v Imperskom kolledzhe Londona. Udostaivalsya nagrad za publikatsii i redaktorskie proekty v New Scientist. ZHivet v Londone.Eta kniga razveivaet populyarnye mify o dietakh, vitaminakh, BADakh, fizicheskikh nagruzkakh, sne i protsesse stareniya. Opirayas na noveyshie issledovaniya, avtor rasskazyvaet o polze i vrede soli, sakhara, kofe, khleba, moloka i alkogolya, obyasnyaet, kak na nas vliyayut stress, odinochestvo i solnechnyy svet, i delitsya poleznymi sovetami, kotorye pomogut stat zdorovee i prozhit dolshe.
