Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;— как оборудовать комнату для сна;— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.Фишки книги:14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.Для кого эта книга:Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.
Vse, chto nuzhno znat, chtoby kachestvenno vysypatsya, chuvstvovat sebya svezhim i bodrym i byt zdorovym.Son vazhneyshaya sostavlyayushchaya zdorovogo obraza zhizni, odnako mnogim iz nas kazhetsya, chto im mozhno pozhertvovat v ugodu bolee interesnym i poleznym delam. Takoy podkhod ochen opasen: defitsit sna privodit k rezkomu snizheniyu kachestva zhizni, ne davaya oshchutit polzu ot trenirovok i sbalansirovannogo ratsiona.SHon Stivenson na sobstvennom opyte oshchutil, kakie sereznye posledstviya imeet nedostatok sna. Iz ego knigi vy uznaete: mozhno li otospatsya v vykhodnye, esli postoyanno nedosypat v budni; v kakoe vremya dnya nuzhno zanimatsya sportom, chtoby luchshe spat; kak oborudovat komnatu dlya sna; dopustimo li polzovatsya gadzhetami po vecheram i mnogoe drugoe.Fishki knigi:14-dnevnyy plan-praktikum pomozhet vam postepenno, shag za shagom, vnedrit privychki, sposobstvuyushchie zdorovomu snu.Kniga chitaetsya na odnom dykhanii: dazhe slozhnye veshchi avtor opisyvaet ponyatno i s yumorom.Dlya kogo eta kniga:Dlya kazhdogo, kto zabotitsya o svoem zdorove, khochet spat kachestvenno i prosypatsya otdokhnuvshim.
