Таким пилатес вы еще не видели! Подробные описания, пошаговые инструкции и полноцветные анатомические иллюстрации позволяют вам в буквальном смысле слова заглянуть внутрь каждого упражнения, чтобы повысить мышечный тонус, улучшить гибкость тела и стабилизировать центр тяжести. Это пособие поможет вам понять, какие мышцы используются в упражнениях и как даже самые мелкие нововведения и вариации могут повлиять на их эффективность. Вы также узнаете, как осуществляется взаимосвязь дыхания, осанки, положения и движений вашего тела.
Takim pilates vy eshche ne videli! Podrobnye opisaniya, poshagovye instruktsii i polnotsvetnye anatomicheskie illyustratsii pozvolyayut vam v bukvalnom smysle slova zaglyanut vnutr kazhdogo uprazhneniya, chtoby povysit myshechnyy tonus, uluchshit gibkost tela i stabilizirovat tsentr tyazhesti. Eto posobie pomozhet vam ponyat, kakie myshtsy ispolzuyutsya v uprazhneniyakh i kak dazhe samye melkie novovvedeniya i variatsii mogut povliyat na ikh effektivnost. Vy takzhe uznaete, kak osushchestvlyaetsya vzaimosvyaz dykhaniya, osanki, polozheniya i dvizheniy vashego tela.
So Pilates you've ever seen! Detailed descriptions, step-by-step instructions and full-color anatomic illustrations allow you to literally look inside each exercise to increase muscle tone, improve body flexibility and stabilize the center of gravity. This guide will help you understand which muscles are used in exercises and how even the smallest innovations and variations can affect performance. You will also learn how the relationship between breathing, posture, position and movements of your body.
