Что такое счетчик калорий? Как похудеть? Как начать правильно питаться? Все эти вопросы клиенты задают диетологам и тренерам, которые в дальнейшем обещают им идеальную фигуру. Но действительно ли их методы эффективны? Или же это будут одни сплошные ограничения? В данной книге Юлианна Плискина расскажет простым языком о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах. Она поможет вам определить тип фигуры и суточную норму калорий, научит составлять рацион питания и даст рекомендации по выбору качественных продуктов.Это книга для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах и хочет сделать первый шаг на пути к правильному питанию и похудению.Об авторе:Юлианна Плискина - wellbeing эксперт, телеведущая, автор книг о здоровом образе жизни, блогер (@pliskina_health), президент Фонда социальных программ "Будущее поколение страны", входит в ТОП-20 спикеров России (портал "Национальные интересы", газета "Metro).Преимущества книги:- первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых учитывается полный витаминный и минеральный состав продуктов, помимо их пищевой и энергетической ценности;- все продукты разделены на группы в алфавитном порядке;- личный "Дневник Здоровья"."Эта книга настоящий must-have для всех, кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни. В ней есть все самое необходимое: таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов в магазине, как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное - книга помогает составить систему питания, подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги - "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день". - Отзыв читателя Shalimar на Лабиринт.ру
CHto takoe schetchik kaloriy? Kak pokhudet? Kak nachat pravilno pitatsya? Vse eti voprosy klienty zadayut dietologam i treneram, kotorye v dalneyshem obeshchayut im idealnuyu figuru. No deystvitelno li ikh metody effektivny? Ili zhe eto budut odni sploshnye ogranicheniya? V dannoy knige YUlianna Pliskina rasskazhet prostym yazykom o belkakh, zhirakh, vitaminakh, mineralakh, sostave produktov, glikemicheskom indekse, E-komponentakh. Ona pomozhet vam opredelit tip figury i sutochnuyu normu kaloriy, nauchit sostavlyat ratsion pitaniya i dast rekomendatsii po vyboru kachestvennykh produktov.Eto kniga dlya tekh, kto ustal sidet na iznuritelnykh dietakh i khochet sdelat pervyy shag na puti k pravilnomu pitaniyu i pokhudeniyu.Ob avtore:YUlianna Pliskina - wellbeing ekspert, televedushchaya, avtor knig o zdorovom obraze zhizni, bloger (@pliskina_health), prezident Fonda sotsialnykh programm "Budushchee pokolenie strany", vkhodit v TOP-20 spikerov Rossii (portal "Natsionalnye interesy", gazeta "Metro).Preimushchestva knigi:- pervyy v Rossii spravochnik s tablitsami kaloriynosti, v kotorykh uchityvaetsya polnyy vitaminnyy i mineralnyy sostav produktov, pomimo ikh pishchevoy i energeticheskoy tsennosti;- vse produkty razdeleny na gruppy v alfavitnom poryadke;- lichnyy "Dnevnik Zdorovya"."Eta kniga nastoyashchiy must-have dlya vsekh, kto priderzhivaetsya pravilnogo pitaniya i zdorovogo obraza zhizni. V ney est vse samoe neobkhodimoe: tablitsy pishchevoy tsennosti samykh raznoobraznykh produktov, sovety po vyboru kachestvennykh produktov v magazine, kak vyyavit u sebya nedostatok tekh ili inykh vitaminov v ratsione. No samoe tsennoe - kniga pomogaet sostavit sistemu pitaniya, podkhodyashchuyu imenno vam! Ochen ponravilsya posledniy razdel knigi - "Moy dnevnik pitaniya", v kotorom mozhno postavit sebe tseli i den za dnem i shag za shagom dvigatsya k dostizheniyu idealnogo rezultata. Mozhno zapisyvat grafiki i plany trenirovok, a takzhe svoe menyu na nedelyu ili na den". - Otzyv chitatelya Shalimar na Labirint.ru
